（1）如何避免落枕发生

人们总以为年轻人不会落枕，实际上，如何平时工作劳累过度，加上晚上吹了空调，局部着凉加上睡眠姿势不当，引发颈椎关节错位并发关节囊嵌顿，也就是说，因为颈椎关节扭屈多度，使得关节打开过大，关节囊夹在其中，引起关节水肿和疼痛，那么恭喜你，发生这种情况，就是我们所说的落枕了。工作太劳累的时候，站着都能睡着，更别说在睡眠过程中能保护自己的颈椎了。所以，很多时候就是因为过于劳累，在睡眠过程中，即便颈椎出现不适，人也很难及时变换睡姿，自我调节。因此，避免落枕的第一步就是不要让自己过度劳累，才不会丧失身体自我调节的警觉性。

事实上，许多颈椎病的初起和复发都与用枕不当有关。枕头好不好很大程度上影响着人的颈椎关节，这枕头不能太硬也不能太软，最重要是具有一定的支撑力。如果太高也不好，不仅容易落枕，同时头痛也多起来，尤其在起床时疼痛加剧。医学上称之为“颈椎生理曲度变直”。所以，要想避免这一情况，对于多数人来说，仰卧时枕头的高度应为一拳高(拇指在外握拳时，拳头横放与竖放同高)，侧卧时应为一拳加两横指高。采用符合生理要求的保健枕，以维护侧卧时颈部的生理弯曲，使颈背部肌肉得到充分的放松休息。因此，避免落枕的第二步就是一个合适自己的好枕头。

在睡醒后出现落枕，头痛、头晕除了跟枕头选用不当有关，也可能与睡姿相关。偏爱睡某一侧，或俯卧、或上下身段扭着睡，都是不良睡姿，俯卧尤其有害。因为俯卧时需扭颈才能呼吸，长时间扭转头部，很容易造成颈椎关节扭转过度而错位，如果不予以纠正，必然发展成颈椎病。因此，父母们在孩子婴孩时期就要注意纠正其不良睡姿。睡眠时应以仰卧为主，左右侧卧为辅。躺卧时，头颈肩部的扭转角度不宜过大(30度角度以内较安全)，侧卧时低头姿势较易安睡。老年人则以侧卧为主，仰卧为辅，这是由于老年人脊柱多因老化出现骨质增生，有的则患睡眠呼吸暂停综合征，仰卧时不利呼吸。因此，避免落枕的第三步就是养成一个良好的睡姿。

（2）如何避免写错字

1、利用字所具有的独特特点，对字进行推理，就可以对字在句子中的应用判断正误了。在中国五千年的历史文化长河中，我们在学习汉字时，不难发现在汉字中开声字的比例可以达到80%，一般形声字都是声旁表音，而形旁表义，我们能明白这一特点，就能大胆地判断字在使用上正误了。如“谤”和“傍”两个字，“谤”是“言”字旁肯定是与口有关，而“傍”是“人”字旁，有依靠之意，就可以区分开了。

2、学习一个字或是一个词，一定要分清楚字义，只有明白了字义才能明辨字形是否正误。在你懂得了易混字本身的意义，不仅可以帮助你认识字，更能有效地避免自己写错。

3、形近字是最容易混淆的，强以把它们单独列出来，进行形象地分析，再加以记忆。比如“辛”与“幸”两个字，“辛”一般是表示艰辛、辛苦，而“幸”则表示幸运、幸福之意，那么两个就可以分开来了。

4、平时经常错的字，一定要强化记忆，还可以通过了解字是怎么造出来的，了解字的故事而强化记忆。

5、平时要养成查字的习惯，遇到自己不认识、模糊的字，不要得过且过，可以上网查查，或都用字典查一下，然后用小本子记下来，有空就翻看翻看。

6、对于第一次见面要认识的字，学会从音、义、形等方面进行理解记忆，一旦第一次就认错了，以后是很难纠正的。

7、把自己常写错的字记下来，经常有空时看看，加深记忆对于减少错别字也是非常有益的。

（3）如何避免传染

1、家里的卫生问题。做好家居的清洁、开窗通风、消毒。

2、每日测量体温。家庭成员间要相互留意和观察每1个家庭成员的健康状况和感受，可以早晚给自己的家人测一次体温。

3、经常提醒家庭成员落实提倡的防控措施。比如不聚餐、不外出、不参加红白喜事等。

4、经常提醒家庭成员保持良好卫生行为。及时帮助纠正家人容易忽视的细节，比如戴口罩、擦拭眼睛前，擤鼻涕后不洗手，不盖马桶盖冲厕所等。