1：甩棍十二种打法

1、左劈接右劈。

2、右劈接左劈。

前两种组合不管是用于主动进攻还是用于防守反击，配合上步法的移动都可以应对大多数的情况。不管对方是左劈、右劈、下劈、正刺、还是左撩、右撩、左扫、右扫，我方都可以先让位劈手，然后再劈头来解决战斗。

3、左撩接右撩。

作为主动攻击，主要是跟第一种和第二种组合交替使用，变换攻击路线，使对方难于防守。作为防守反击，当对方从左方横扫我方腿部时，我方可左撩对方手臂，然后右撩对方下颌。这里的左撩是低位左撩，棍子的高度在膝盖上下。

4、右撩接左撩。

主动进攻上的应用同上。作为防守反击，当对方从右方横扫我方腿部时，我方可右撩对方手臂，然后左撩对方下颌。同样，右撩要采用低位右撩。

5、左劈接右撩。

6、右劈接左撩。

这两种组合既可用于主动进攻，也可用于防守反击。先劈击对方手臂，然后撩击对方下颌。具体应用方法参考第一种和第二种组合。

7、左撩接右劈。

作为主动进攻，可以先左撩对方的兵器或持械手，然后右劈对方手臂，再左劈对方头部。作为防守反击，当对方从左上方劈击我方头部时，我方可左撩对方手臂，然后右劈对方头部。也可以用于防守对方对我方腿部的攻击，采用低位左撩。

8、右撩接左劈。

作为主动进攻，可以先右撩对方的兵器或持械手，然后左劈对方手臂，再右劈对方头部。作为防守反击，当对方从右上方劈击我方头部时，我方可右撩对方手臂，然后左劈对方头部。也可以用于防守对方对我方腿部的攻击，采用低位右撩。

9、上挑接下劈。

主要用于防守反击，当对方正劈我方头部时，我方用手中的甩棍向上向后挑开对方的兵器或手臂，然后正劈对方头部。坛子里有位朋友发了一篇关于二十九军无极刀法在甩棍上的应用即与本式类似。

10、左扫接右扫。

主要用于主动进攻，先左扫对方的兵器，使其向左荡开或脱手，然后右扫对方头部。

11、右扫接左扫。

主要用于主动进攻，先右扫对方的兵器，使其向右荡开或脱手，然后左扫对方头部。

12、同式连击。

同式连击，主要包括左劈接左劈，右劈接右劈，下劈接下劈等，扫和撩的同式连击较少用。不管是主动进攻还是防守反击，第一棍击打对方手臂，第二棍击打对方头部，或者第一棍击打对方兵器，第二棍击打对方手臂，第三棍再击打对方头部。

2：脚气，脚臭怎么根治？十二种治疗脚气的最佳方法

1.盐姜水除脚臭，在锅中加入生姜、食盐还有清水，大火烧开然后取出放凉。等到水温已经不烫脚就可以开始泡脚，首先需要搓洗双脚几分钟，然后再进行浸泡。这种方法不仅能够除脚臭，同时还具有去除疲劳放松身体的功效。

2.白萝卜治脚气，将白萝卜切薄片，在锅中加入萝卜皮还有清水，大火熬煮三分钟，小火继续熬煮五分钟。然后放入脚盆中放凉，最后进行泡脚。反复使用这个偏方泡几次脚之后，脚臭、脚气的情况就能够得到很好的缓解。

3.黄豆水治脚气，将黄豆和水放入锅中小火熬煮二十分钟，然后放凉等到水温降低之后进行泡脚，建议泡脚的时间可以尽量的延长一些。这种治脚气的偏方效果非常的好，用后脚部也不会脱皮了，并且脚部的皮肤也越来越滋润，一般情况下，连续使用三四天就可以看到成效。

4.大蒜治脚气，将生大蒜去皮之后放入食醋中浸泡，并且密封好三天之后取出。三天之后将大蒜去除擦拭患有脚气的部位，每天进行三次。连续使用十天就可以了，这种偏方制作出来的大蒜杀菌还有消炎的效果非常的好。

5.啤酒治脚气，将啤酒直接倒入盆中，然后进行泡脚。二十分钟之后取出擦拭干净，建议一周进行一两次就可以了。

6.白醋治脚气，如果是患有脚气的病人，可以将干净的棉球浸泡白醋，然后涂抹在脚部。这种方法不仅能够起到止痒的功效，同时杀菌的效果也非常的不错。如果脚部出现了轻微的脱皮情况，涂抹白醋半个月就可以痊愈。

7.米醋治脚气，米醋治脚气和白醋治脚气的方法其实差不多。将米醋放入盆中，然后直接进行泡脚。建议每周泡脚两次，每次时间要控制在一个小时，这样消炎灭菌的作用才更好。这种偏方不仅简单，同时对于治疗脚气见效快，最快四天左右就能够根治脚气了。

8.花椒盐水治脚气，将花椒还有食盐按照1比2的比例准备，然后放入锅中加入清水进行熬煮几分钟。取出等到水温已经不烫脚的时候就可以进行泡脚了。建议每天泡脚二十分钟左右，连续泡脚七天脚气的毛病就能够痊愈。另外，用过的药液不能够扔掉，第二天加温之后可以继续使用。不过需注意的是，如果是脚气的毛病比较严重，甚至出现溃疡感染的患者，建议使用一定要慎重，并不建议这类型的患者使用。

9.韭菜治脚气，将新鲜的韭菜洗干净之后切成碎末，然后放入盆中，随后倒入开水。等到水温变凉之后泡脚，水最好要能够没过脚背，在泡脚的同时还需要对脚部进行按摩，半个小时就可以了。专家建议，这种治脚气的偏方一个星期进行一次就可以了，效果非常的不错。

10.芦荟治脚气，夏天的时候脚气问题最为严重，这个时候可以将芦荟的叶子揉搓出汁水，然后涂抹在脚部，并且等到水分自然风干，长期坚持不仅没有了脚气，脚部的肌肤也会越来越滋润。

11.嫩柳树叶治脚气，将新嫩的柳叶洗干净之后加水进行煎煮，然后药液洗脚，效果非常的不错。如果说脚趾缝中出现了溃烂的情况，也可以将柳叶搓成小丸状，然后夹在脚趾缝中，晚上夹上第二天就可以取下来，效果很好。

12.白糖治脚气，将双脚用温水洗干净之后涂抹上白糖，并且双手对脚部进行揉搓按摩。每隔两天左右进行一次，大约三次之后脚气的问题就可以得到很好的解决。

3：养生警惕：经期不能碰的十二种食物

牛奶 而乳酪类食物则是痛经的祸源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物食物会破坏镁的吸收，尤其在经期更应该少吃。

汽水 不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。

过咸食品 女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，从而容易发生发生激动、易怒等现象，加之在月经来潮体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。如果你在月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质。

绿茶 绿茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。同时，浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，轻易孕育产生痛经、经期延迟和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍，引起缺铁性血虚。

螃蟹 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

巧克力 巧克力吃多了会造成情绪更加不稳，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。

西瓜 西瓜是寒性水果，性寒质滑。月经期间食用西瓜，有碍消化，易伤人体阳气，导致内寒产生，加剧痛经。

酒 酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

甜食 不少人认为，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。据报道，经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

冷饮 中医认为，血得热则行，得寒则滞。月经期喝冷饮，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

柿子 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。而且，柿子寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

山楂 山楂有活血化瘀的作用，适量吃一些吃点山楂或者山楂制品可以缓解血瘀引起的痛经和月经不调症状。但山楂同样富含鞣酸，过量服用会导致身体缺铁，加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外，其它女性在经期服用山楂会导致经血过多。