(1)田径跳远正确方法

1、常用的后蹬跑。后蹬跑是短跑技术中为改善蹬摆技术的专门练习方法之一，它的动作要领是提腿带髋蹬伸。因为后蹬跑的动作技术与跳远的腾空步有相似之处，在腾空步练习中可以经常使用后蹬跑练习，但不同的是后蹬跑一般后蹬角度小，力量向前，重心平稳，手臂一前一后。而腾空步后蹬角度大，力量向前上方，跨步幅度大，手臂向上。建议在练习后蹬跑中，强调加大幅度，向上跳起，进行连续三步以上的节奏跑。

2、连续一步起跳做腾空步。连续一步起跳是练习腾空步又一种练习方法，此方法是跳远起跳的延伸，以右脚起跳为例，动作要领是右脚向前迈一小步起跳，成腾空步，提腿带髋蹬伸，摆动腿先着地，右脚再向前迈一小步起跳，连续做。练习连续一步起跳动作时一般踏跳的时间快，腾空时间长，后蹬角度大，力量向前上方，跨步幅度小，左臂屈肘前上举与肩平，右臂向侧摆与肩平。建议在练习连续一步起跳的过程中，不要前摆伸小腿，后蹬屈膝。

3、借助起跳板做腾空步。此方法一般在沙坑或跳高垫子上练习，以右脚起跳为例，跑三步上起跳板，借助起跳板的反弹作用做腾空步，动作要领是提腿带髋蹬伸，后蹬角度大，手臂向上，腾空步保持较长时间，平稳落地。建议在练习此方法中注意身体的平衡性，尽量延长腾空时间，上体不要过于前倾，或后仰，摆动腿先着地落于垫子或跑过沙坑。

(2)炼锅的正确方法

1、先用纸巾将锅中的油脂涂层擦干净；

2、锅中加入洗洁精，并倒入适量清水进行清洗；

3、绕着锅边进行烧制，不用加水直接干烧，将锅烧至银灰色；

4、将锅翻过来，并从锅的底部浇水，等锅的温度降低后，再用清水清洗干净；

5、再干烧一遍，用一勺食用油在锅里烧到冒烟时加入热水，反复这样烧锅三次即可。

(3)贴墙纸的正确方法

1、先铲除墙面上原来的涂料、壁纸和其他装饰品。装修贴墙纸如果墙面上有缝隙、坑洞，要使用石膏粉对这些部位实行填补，若碰到沙灰墙、隔墙，要记得使用玻璃丝布满墙贴一遍。

2、贴墙纸要先把铺贴的墙纸先剪裁好，先勘测墙顶到踢脚线的高度是多少，然后剪裁墙纸。对于不对花的墙纸要根据墙面高10cm的高度裁，便于作上下修边用。

3、紧接着的程序就是刷基膜刮腻子，千万不要忽视了刷基膜这一程序，装修贴墙纸刷基膜能够避免墙面吸收墙纸胶，让墙纸紧贴在墙面上，也让墙面更加的平整。先刷底膜，留意厚度适中;然后刮腻子打磨，批刮2次。打磨完之后再用基膜均匀地涂刷一遍墙面。

4、正式筹备开始装饰贴墙纸了。首先装修贴墙纸要按照先垂直后水平、先上后下以及先高后低的顺序。画好垂线后再开始铺贴，对花型壁纸在铺贴时要留意对称，防止损坏了墙纸的整体感和美观感。

5、同时装饰贴墙纸在滚涂胶水时要留意朝同一个方向滚，滚轮与墙纸呈45度轻轻滚刷。不可以来回滚刷，这样很容易让墙纸皱摺，用手从上至下、由中间向两边轻轻压平，再使用刮板刮抹，让墙纸和墙体紧贴。

6、贴第2张墙纸时，和第1张的纸幅搭接处重叠20㎜，然后再用墙纸刀把重叠位置割断，用刮板刮平。若是装修贴墙纸时产生气泡，应使用美工刀切开气泡，在开口处挤进胶水，用适扳到平整，擦去剩余的胶水。

(4)9岁儿童刷牙的正确方法

1、先刷牙齿里面的外侧：可以先刷牙齿的外侧面，需要将牙刷放到牙齿边缘，上下移动牙刷，注意力度不要太强，以免损伤牙龈。

2、再刷前门牙的外侧：刷完两面牙齿的外侧以后，要接着刷门牙的外侧，前门牙就要用横刷和竖刷相结合的方法，每次刷牙以两个牙齿为一组，进行“M”形或者“W”形的搅动。

3、接着刷两侧牙齿内侧：当孩子的牙齿外侧刷好以后，就要刷牙齿的内侧，内侧也是要从两侧开始，两侧的内侧牙齿可能孩子的手不太好控制，可以减慢一下速度。