①全球公认最刮油的食物

1、苹果：美容补水减脂果

苹果的热量非常的低，1个大苹果大约只含有60千卡的热量，使人体摄入热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。同时苹果内含有大量的可溶性物质，是机体补水的佳品，有“活水”之称。

2、芹菜：通便刮油降血压

纽约肥胖研究中心专家凯茜·诺娜研究证实，芹菜水分含量占95％，一棵芹菜大约含有4到5卡路里热量。但人咀嚼需要4到5卡路里的热量，进入肠胃又需要大约5卡路里的热量。这样消化芹菜所需的热量超过芹菜本身提供给人体的热量。所以芹菜又有“负卡路里”食物的美称。由于芹菜富含膳食纤维，它能促进肠道的蠕动，进而排出宿便，并刮去肠道里淤积的脂肪。

3、韭菜：高纤壮阳又减肥

韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌，在壮阳的同时又得到了健康！

韭菜每一百克发挥的热量是30大卡，但吃到肚子里之后要消化这些纤维粗的韭菜却要消耗更多身体热量，这样一来就是热量负增长，所以会越吃越瘦。

当然，烧烤的韭菜由于油和添加剂太多，不建议吃烤制的韭菜。

4、玉米：清肠排毒美皮肤

玉米中丰富的纤维素可以刺激肠蠕动，促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素排出。丰富的B族维生素、烟酸等，能保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎，维护皮肤健美。胚芽中还有相当含量的不饱和脂肪酸，其中60％是亚油酸，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。

②最刮油的茶叶

1、乌龙茶具有溶解脂肪的减肥效果。乌龙茶同红茶、绿茶相比，除了能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收以外，还能够加速身体的产热量增加，促进脂肪燃烧，减少腹部脂肪的堆积。

2、普洱茶能使胆固醇及甘油脂减少，所以长期饮用普洱茶有治疗肥胖症的功用。饮用普洱茶能引起人的血管舒张、血压下降、心率减慢和脑部血流量减少等生理效应，对高血压和脑动脉硬化患者有良好的治疗作用。

③12种最刮油的减肥水果

1、甜橙

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

2、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。

3、梨

生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。

4、香蕉

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。。

5、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。

6、青苹果青色水果：青苹果

减肥原理：苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。

7、橙色水果：木瓜

减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。多吃木瓜不仅可以丰胸还可以减肥，据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。

8、绿色水果：猕猴桃

减肥原理：奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的，但是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，猕猴桃是辅治肥胖症的果类。

9、红色水果：番茄

减肥原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。

番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。能补充一个成人一天的维他命C需要。

10、菠萝

菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。

11、枇杷

枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。

12、蓝色水果：蓝莓

减肥原理：蓝莓热量低，含丰富果酸，专家称对减下半身很有帮助。

④十种公认最刮油的食物

1、芹菜：通便刮油降血脂。芹菜向来就有着“负卡路里”食物美称，本身热量极低，是减肥最好的食材之一；芹菜还含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，促进宿便的排出，并刮去肠道内淤积的脂肪。

2、韭菜：高纤壮阳降血脂。韭菜富含膳食纤维和锌，在壮阳的同时，还能促进肠胃蠕动，具有吸油的功效；经常食用清炒或者煮的韭菜，能有效降低血脂，并且对正常排便有着很好的效果。PS: 烧烤摊上的韭菜由于添加了太多的添加剂和油，建议减肥人士尽量不要吃。

3、木耳：低卡低脂防癌。木耳的热量和脂肪含量极低，富含胶质和各种维生素；胶质对人体肠道有很好的润滑效果；木耳中含有的烟碱酸、核黄素等生物活性物质有一定的抗癌作用。

4、海带：血管肠道清道夫。海带中还有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，可以迅速的清除肠壁中多余的胆固醇和食物残渣，并在消化吸收后能清理血管壁；多吃海带还有助于胃液分泌，促进消化。

5、玉米：清肠防止动脉硬化。玉米含有丰富的膳食纤维和大量不饱和脂肪酸，其中所富含的亚油酸能保护肠道，降低肠道对有害物质的吸收，还能清除血液中过量的胆固醇，防止动脉硬化。

6、苹果：美容补水减脂。苹果热量很低，一个苹果所含的热量只有60千卡左右；苹果里面还含有大量的水溶性物质，多吃水果能帮助人体补充水分；苹果中含有的苹果酸对减肥瘦身的效果特别好。

7、洋葱：血脂杀手。洋葱富含二烯丙基硫化物，有预防血管硬化，降低血脂的作用；洋葱能帮助人体清除体内的氧自由基，增强机体新陈代谢的能力；洋葱还含有斛皮质类物质，有着通便消肿的功效；多吃洋葱对减轻体重，控制血脂，促进消化有着不错的功效。

8、豆腐：低脂高钙高蛋白。豆腐脂肪含量低，蛋白质含量高。平均100克豆腐中蛋白质含量15.7克，脂肪含量8.6克。其脂肪为不饱和脂肪，而且没有胆固醇，素来有“植物肉”的美称。豆腐有着不错的饱腹感，即使吃得少也不容易饿。

9、蘑菇：清除体内重金属。蘑菇含有大量的人体很难消化的粗纤维、木质素等，能够保持肠道内水分，吸走多余的胆固醇和糖分；蘑菇还有复合糖链成分，能吸附肠道内的重金属，保持肠道健康。

10、黑豆：饱腹抗氧化。黑豆饱腹感很强，有助于美体瘦身；黑豆中含有的异黄酮、黑豆色素、皂苷和多糖类物质能有很强的抗氧化，修复细胞膜的作用，在保护肠道的同时，降低食物中的有害物质对人体的伤害。