1 怎么挑选适合自己的羽毛球拍

1、羽毛球拍子的重量要合适：其实并不是拍子越轻越好，拍子轻了挥动速度虽然快，但是在扣球时会感觉用不上劲，会影响击球的力量。

2、检查拍子的整体结构：拿到拍子之后，挥动以下，看看震不震手。震手的牌子一定是拍杆（拍柄和拍头的连接部位，这一部位现在是碳素合金钢材料制成）太硬；不震手，说明拍杆较有弹性。

3、可根据个人的实际情况选择适合自己的羽毛球球拍：如在单打时，适合选择加长型的球拍，如属于攻击型选手，应选择重量稍重，中硬性的球拍。在双打时，最好选择标准长度的球拍，如属防守型选手，应选择较轻的球拍。

4、据每个人手形的大小挑选拍柄，以握住拍柄感觉舒适为宜。手大的人，握较细或呈正方形的拍柄会有不舒适之感。

5、看一下弦装得是否匀称，交叉弦组成的每个方块都要同样大，每条弦的松紧度要一致。

6、当你拿到一只羽毛球拍的时候，首先要看它拍头的形状，一般来说分为 2 种，有传统的蛋形和头部为方形的平头拍框。羽球拍的形状决定了它的甜区（就是球拍面的最佳击球区）的大小，因为当球落在甜区时能给选手已足够的击球威力和控球性，所以甜区的大小对球员来说是至关重要的，它能使球员更容易打出高质量的球。

7、羽毛球球拍按照材质的不同，又可分为碳素纤维、碳铝一体、铝铁一体和铝铁分体式。材料的选用和拍子的重量和价格有直接的关系。一般来说全碳羽拍的重量最轻，是目前的主流材料。

2 女人怎么提升自己的魅力和气质

1、热爱运动

运动不仅能使女人保持美好的身材，重要的是它能使女人保持健康，而健康本来就很美。可以没有模特的完美身材，但一定要有健康活力的美，没有活力的女人就像没有光芒的珍珠，毫无吸引力。那些比同龄人气质好很多的女明星，除了打针，锻炼也有很大的关系。

2、保持阅读

腹有诗书气自华，胸中有墨的女人自信、聪明、睿智而不浅薄，言行举止不自觉的散发出植入骨髓和灵魂的书香，令人陶醉。女人要始终保持阅读的好习惯，多看书，增加自己的知识面，修炼自己的内在气质，容颜易老，唯有气质越沉越香。

3、培养兴趣

气质是情操所现，有兴趣爱好的女人，更有静心和感知美的能力，而她们专注的时候最有魅力。女人至少要有一门兴趣爱好，它不一定是多么高雅的艺术，但一定要是你发自内心喜欢的，当你认真投入的时候，你认真的模样无形中散发出迷人的气质。

4、管住嘴巴

有些女人长得蛮漂亮，但是只要一开口就暴露了自己的修养。女人一定要管好自己的嘴，少说，分贝适度地说，想清楚再说，等别人说完再说，不该说就别说，看着别人的眼睛说，这是一个有气质女人的基本修养。

5、保持微笑

微笑是一种能力，更是一种高尚的美德。不经意的微笑使人舒服愉悦，体贴的微笑让人温暖，鼓励的微笑让人充满力量，善意的微笑化解尴尬，爱笑的女孩气质不会差。

6、注重保养

女人的美耐不住时间的流逝，更经受不起任何的摧残。好气质还需要好气色映衬，女人的美还是要保养，不用买多昂贵的护肤品，少熬夜，多喝水；少吃垃圾食品，健康饮食，使自己保持好气色，气质就很不一般了。

7、扩大圈子

女人的圈子不应该只有闺蜜，家人和男朋友，有空应该多出去结交不同领域的朋友，扩大自己的知识面和眼界，提高思想境界和思维层次，让自己的头脑和思想增值，从而散发出智慧的光芒。

8、丰富阅历

作家柯云路说过：“人的经历会留下气质性痕迹”。经历多的人，淡定从容，洞察睿智，知世故而不世故。既然女孩子不管走哪条路都是要吃苦的，何不让自己经历的更多，至少这样我更有底气，更有自信，更不一样。

9、有主见

再漂亮的女人，没有思想，就好比一具没有灵魂的空壳，是空洞的。女人一定要有自己的思想和主见，不能随波随波逐流，人云亦云。有主见的女人，眼睛里散发着自信的光芒，不自觉地吸引着别人。

3 努力改变自己的句子说说有哪些

别让改变而改变自己。大步向前，记取从前。

我来做你的朋友，没错，这样的话，你一定会有所改变的，这样慢慢改变自己的话，朋友说不定也会躲起来呢，虽然有可能尽是些笨蛋，不过，现在的情况绝对会改变的，不能不变。

我再怎么努力，再怎么改变自己，原来一切只是徒劳，我发现我从来都只是一个只会被骗的傻瓜。

生气是好事啊，生自己的气才有改变自己的动力。

环境不会改变，解决之道在于改变自己。

为了一个人改变自己，其实对那个人而言，毫无意义。

大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。

伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。

要改变别人，不如先改变自己。

发生任何问题，先从自己身上找问题。因为改变自己容易，改变别人难。

不知不觉随着遇见的人改变自己，这不是做作，这是我赖以生存的本能。