1.早上跑步和晚上跑步哪个减肥效果好

1、早上跑步可以提高一天的新陈代谢，晚上跑步由于全身处于疲累状态，睡着后，不利于脏器排毒代谢以及器官休息，所以说早上跑步好。

2、如果是在市区，太阳刚出来后10分钟开始最好，如果实在郊区环境好树多的话，8到9点跑最好，也夜里植物呼出的是二氧化碳，太阳出来后2-3小时，大气氧气含量可以上来一些。

3、慢跑40分钟以上开始代谢游离脂肪，为了达到更好的效果，每次慢跑1小时到1个半小时最好

4、早晨空腹跑步容易出现低血糖现象，但吃饱后跑步又容易引起肠胃不适，建议一个鸡蛋一片面包，一大杯温开水（盐水更好），跑步后休息20分钟在吃些东西就可以了。

5、跑步前要充分的热身运动，睡一夜防止关节僵硬扭伤，跑步后做10-15分钟全身拉伸运动，腿部重点，这是为了保持良好的肌肉线条及加速血液循环运输营养。

6、跑步的道路以平整，抹茶系数大为宜，你说的三中路，柏油路最好，其实现在很多公园都修了塑胶道路，那个时候跑步。

2.适合晚上跑步的说说

1、最近的夜跑，伴随着舒适的凉风，阵阵桂花香以及路边烧烤摊、炸串摊、臭豆腐摊的诱人香味。

2、找到个夜跑的好地方，太好了再也不用当吸尘器了。

3、女孩子千万不要夜跑，万一遇到火锅店怎么办。

4、过了十天，伤口终于快好了 ，重新开始夜跑，第一天打卡成功。

5、夜跑的人，凉凉的风，还有喜欢的生活跟远方！

6、夜跑的终点好像定居了几只猫，今天也在，是夜跑的动力。

7、晚上尽量不要夜跑，太危险出门到处都是烧烤摊，一吃一晚上。

8、每次江边夜跑完，路过楼下宵夜摊子，人世间最大的诱惑莫过于此了。

9、夜跑第一天我跑了半个小时就跑不动了果然我是很容易放弃的人。

10、今天又捡起了被放假丢弃的夜跑，跑步，从操场10圈开始，大汗淋漓，很舒服。

3.晚上跑步好吗

1、晚上跑步也是比较好的一种锻炼方式。

2、晚上跑步我们都知道没有阳光，相对于白天来说，如果在晚上跑步的话你就不需要受到紫外线的威胁，白天跑步，人会汗流浃背，也是通过太阳照射造成的，也就是说是紫外线造成的，而晚上的跑步，没有阳光，你会感觉到自己在跑步过程中，很凉爽，虽然身体会出汗，但是这种汗液完全是因为跑步所产生的热量排泄出来的。

3、也就是说，是健康的汗液。晚上跑步最直接作用就是睡眠，人体在进行了一定时间的代谢之后会产生一种疲劳感，如此说来能够让你快速进入到睡眠状态，而且你整个的睡眠质量都会感觉非常好，也会提升一定的工作效率，同时也有助于舒缓工作压力。