一)如何做瑜伽去皱纹做瑜伽去皱纹的方法

1、站立前屈。山式站姿，双脚的距离等同于肩膀，吸气时手臂向上举起手掌心相对，呼气从胯骨处开始折叠上半身前驱向下，双手落于脚的两侧，跟着呼吸上半身不断深入折叠。功效：促进血液流动，强健肝脏，有效排出毒素

2、双角式。双脚打开较大的距离，以大于一条腿长为准，脚掌微微内扣，使脚外侧相互平行，双手扶髋，吸气延展脊柱，双手向两侧打开与肩平行，呼气时上半身向下，保持8个呼吸，停留过程中两个肩膀是向上提的力，不要往地面坠。功效：增加对上身和头部区域的血液供应，改善消化系统。

3、下犬式。俯卧在垫子上，双手放胸腔两侧；吸气，脚尖回勾，呼气，手推地。坐骨拎高，腿伸直，来到下犬式，虎口压实垫子，脚跟向下踩。功效：消除疲劳，恢复大脑的活力，让面部红润有光泽

4、犁式。躺在地面上，手臂放在躯体两侧，掌心朝下，双腿并拢，吸气绷脚背抬起双腿，使双腿竖直垂直地面，呼气时靠手臂发力双腿继续向上抬臀部离开地面，这时候腹部发力将双腿和上半身往后卷曲，脚背点地膝盖伸直。功效：促进血液流入头部，滋养面部和头皮;促进消化功能，消除便秘

5、仰卧脊柱扭转。仰卧在垫子上，双手侧平举吸气脊柱延展，呼气髋部向左扭转；注意双肩不要离开地面。转头眼睛看向右手，保持5个呼吸。功效：灵活脊柱;按摩腹部，有助于排除毒素。

二)韭黄馅饺子如何做

1、用料：面粉500克、韭黄500克、鸡蛋2个、虾皮50克、油、盐、蚝油适量。

2、首先面粉加入适量清水和成软硬合适的面团，放到一边饧面，韭黄洗净切碎；鸡蛋放入锅中炒熟；虾皮用清水冲洗干净，浸泡一会。

3、把韭黄碎放入调馅的盆中，加入花生油。

4、放入炒好的鸡蛋碎和浸泡好的虾皮。

5、放入盐、蚝油调味搅拌均匀饺子馅就调好了。

6、取出面团揉出面筋，揪成小剂子，擀出饺子皮，中间放馅，两手捏出元宝饺子。反复操作，直至包好所有的饺子。

7、锅中放入适量清水，开锅后，把饺子放入开水锅中。开锅后点两次凉水饺子煮熟即可。

三)如何做正确的握笔姿势

1、正确握笔姿势：拇指、食指、中指分别用第一节从三个方向合力捏住笔杆下端，即拇指、食指从笔杆的前部左右夹住笔杆，食指稍前伸，而中指以指甲的上后侧抵住笔杆的后下方。距离笔尖约一寸左右，笔尖低于拇指、食指。

2、无名指和小指依次自然向手心弯曲，紧靠中指下方，对中指起运笔协调作用，不能接触纸面。笔杆上端斜靠在食指第三节的最高骨处，向右后方倾斜，和纸面呈50度左右的角度。执笔要做到“指实掌虚”，就是指握笔要实，掌心要空，空若蛋形。这样书写才能灵活运笔，提高书写效果。