(一)五谷养生粥

1、杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，被誉为冬季养生暖身第一粥。其饱含了多种谷类和豆类食物，比如：小米、玉米、糙米、荞麦、大麦、燕麦、甘薯、黑豆、蚕豆、绿豆、豌豆等等，并辅以薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米等共同熬煮而成。

2、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时，桂圆去壳，红枣、粳米洗净待用；上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火，等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可；喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。

(二)五谷养生粥配方大全

1、养肝防痘组合，枸杞、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻。

2、养肝明目组合，枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉。

3、养肾强身组合，黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉。

4、益肾静心组合，红枣、枸杞、黑豆、燕麦、茯苓、黑芝麻、核桃。

5、健脾养胃组合，燕麦、还没走、红枣、薏仁、淮山、莲子。

6、理脾益肠组合，黑米、芡实、淮山、薏仁、黑芝麻、核桃、葡萄粉。

7、补气养血组合，黑米、红豆、黑豆、红枣、黑芝麻、阿胶。

8、润肺止咳组合，黑芝麻、莲子、淮山、杏仁、核桃、荞麦、百合。

9、润肠通便组合，燕麦、淮山、荞麦、糙米、黑芝麻、葛根。

10、调理内分泌组合，红枣、黑米、黑豆、黑芝麻、薏仁、葛根、红豆。

(三)三七花泡水喝的功效

1、三七花本身具有降血压，降血脂，减肥，抗癌，抗氧化，生精止渴，补气提神的作用，因此在临床上可以治疗，像是由于血热湿毒引起的挫疮，口角炎。

2、而由由于血虚引起的眩晕，恶心，呕吐，失眠，心悸等，还有就是由于肝火旺引起的手心发热，脾气暴躁，心神不宁等三七花泡水来说，有一定的保健治疗功效。

(四)前什么后什么的成语

1、思前想后：形容前前后后地反复思考。

2、承前启后：承接以前（过去）的，开创今后（未来）的。

3、惩前毖后：吸取以前的教训，谨防以后重犯。《诗经·周颂·小毖》：“予其惩而毖后患。” 毖：谨慎。

4、瞻前顾后：看看前面再看看后面。形容做事谨慎，考虑周密。

5、光前裕后：给前人增光，为后代造福。形容功业伟大。多用作颂辞，颂扬人由寒微而达到富贵。

6、空前绝后：从前没有过，此后也不会有。多用来形容某种成就或盛况，带有夸张赞叹的意味。

(五)三七花泡水喝的功效与禁忌

1、降压、调血脂。三七花中因为有一定的活血物质，所以能够帮助降低血液中的胆固醇的成分，同时也能够帮助降低血液的粘稠度，所以对于中老年人来讲，是能够帮助调节血压和血脂的水平，帮助有效预防和缓解高血压和高血脂等的问题。对于中老年人来讲，经常喝能够对心脑血管起到很好的调节和帮助。

2、缓解失眠。人到中年、老年之后，因为生活压力、精神压力以及身体的一些变化，导致很容易出现失眠的症状。而睡眠本身的质量是会影响到人的身体健康以及寿命的。所以这个时候身体的各个脏器之间都会出现不平衡的状态。常喝三七花能够帮助平肝阳，调节肝脏内的气机，帮助维持身体之间的内脏的平衡，也就能够帮助缓解失眠的症状。

3、养护肝脏。人的肝脏无时不刻不在负责着身体的排毒和内脏之间的平衡。而若是肝气过盛或者是肝气下降是，都会导致身体出现异常。像是若是肝气过旺的时候，就会导致出现头眼胀痛、胸闷、心慌等的不适的症状。所欲对于肝脏的养护尤为重要，经常用三七花泡水喝，对于肝气的上扬有一定的抑制的作用，所以也是可以帮助我们养肝护肝的。

4、清凉解毒。三七花作为一味中药材，清凉解毒的功效也是很显著的。服用之后能够帮助降血压、清热解毒、镇定安神。若是你在生活中经常感觉到血压会升高或者是经常咽喉上火发炎，都可以用三七花泡水来进行缓解。

5、女性月经期间，不要服用。女性服用三七花有活血化瘀的功效，能够帮助身体排热解毒，但是因为三七花本性甘凉，所以在月经期间，本身人的身体就害怕凉性的物质。这个时候喝三七花很有可能会适得其反。女性若是服用之后，很容易导致月经量的增加，这样就会引起身体的不适的症状。所以月经期间，最好不要服用。

6、身体虚寒的人慎用。如果是身体虚寒的人群，在选择服用三七花泡水喝的时候一定要注意，最好是不要服用。因为是患者的身体状况其实是不太适合服用这种寒凉的食物。三七花若是服用反而会加重本身身体的虚寒的症状。若是你服用之后就出现感冒、流鼻涕等的副作用，最好停止服用，避免加重身体的症状。