（一）跑完步身心放松的方法

1、运动完毕后上身放松，然后慢跑，速度比步行稍快就好。慢跑时双臂自由摆动，上身肌肉随身体跑动自由抖动。

2、跑步完毕后可以压压腿，伸伸腰，做扩胸运动等。

3、如果是单人的话运动完毕后左右手相互捶打肩头几胳膊，力道不要太重，或者弯腰双臂自然下垂左右摆动。多人的话对方轻握一人手指做上下晃动动作，不要剧烈，力道要适中。

4、背部的放松最少要两个人，一人趴下，放松。另一人在一边或骑跨用手揉背直肌、肩头肌肉及背部其他肌肉群。臀部可以用前脚掌轻踩方式或用手揉等。力度要适中。

（二）午后放松的心情句子

1、每个人的青春里都需要一个放松的午后，一个人，一本书，一杯咖啡，就是整个青春。

2、原来真的有那么一个人，会用强有力的手一下子拨开生活的乌云，像午后暖洋洋的太阳，让整个人都放松又自在起来。

3、闲暇午后，放松心情，只求开怀大笑。

4、梦想是靠自己拼搏的，阳光明媚的午后不仅仅让人放松，更能让人好好思考人生的道路。

5、心里很放松，喜欢每次学习的感觉，喜欢每次提升进步的感觉，午后的阳光，很美。

6、优雅、精致、放松，在阳光充裕的的午后约上三两知己，来一场下午茶的约会，何等悠哉~

7、今天休息在家，外面虽然淅沥沥的下着雨，但是一点也不影响心情，在家听着歌，放松一下心情，享受午后。

8、小憩醒来的午后。有微风，有阳光。心里沉甸甸的，却又很放松。

（三）放松的方法

1、听音乐能缓解压力。因为音乐在健康方面带来了许多好处，目前音乐疗法也是健康学家正在研究的领域。您可以在烧饭、用餐、打扫房间、驾驶、临睡前等很多场合使用音乐疗法。

2、运动似乎与放松相反，但是有效率的锻炼实际上可以让你感觉更加放松。首先，锻炼可以释放压力和赶走一天中的坏脾气。其次，良好锻炼期间释放的内啡肽可以帮助身体放松。此外，运动可以让你的身体进入流动状态，让压力难以存留。尝试在繁忙中抽出时间开始锻炼吧。