1：跑步有哪些有效方法

1、“细”就是说在跑步过程中呼吸一定要细，越细越好，这样做的目的是避免吸进肺里的空气温度与肺部的温度相差较大，刺激肺，尤其在寒冷的冬天，如果大量的冷空气进入肺里，会剧烈的刺激肺，伤害肺，“肺通百脉”，肺伤，则“脉”有损。

2、“均”指的就是每次的呼吸要均匀，呼吸的空气不能时大时小。

3、匀，指的就是每一息都要均匀，每一息的间隔也要均匀，在整个跑步的过程中，呼吸都要均匀。

4、“长”，指的就是每次吸气，每次呼气的时间要尽可能的长，只要做到，就能达到最佳的效果。

2：儿童经典电影有哪些

1、 珍惜失去与拥有：《寻梦环游记》

“当这个世界没有人再记得你的时候，你将真正从这个世界消失。”

这个电影讲述的故事虽然是个很套路很正规的故事，但是却将“死亡”这件事以最童话的方式表达出来，这也是能够向儿童教授什么叫做“失去”和“拥有”的最善良最温柔的方式了吧。失去的和拥有的，都是人生值得好好宝贵的财富。

2、大声的笑出来，可怕的东西就会不见了：《龙猫》

只有纯真的孩子，能找到深林的龙猫。《龙猫》的力量就在于，它让人们相信童话真实的存在着，也让孩子们看到了那个小桥流水、乡村田野的美好童年，想起来的时候心中就会充满温暖守护的力量。

3、“真诚”的价值：《阿甘正传》

《阿甘正传》中的阿甘曾参过军、有过喜欢的女孩、被人欺负过，但却因为智力的原因从未怀疑过别人对他的叮嘱，虽然在现实生活中像阿甘这种人早就不知道在哪里吃亏去了，但电影却依旧执意将阿甘塑造成为一个“执拗”的人、“固执”的人、“愿意选择相信”的人、不随意揣测他人恶意的人、一个“真诚”的人。

4、父爱无疆：《美丽人生》

一个伟大的父亲可以摒除一切困难为自己的孩子构建完美的童年，即使在残酷战争的环境下付出毁灭的代价。

5、信仰的力量：《小男孩》

只要你相信，你所爱之人、你所信之事，总会如你所愿。

6、 时常抱有希望：《当幸福来敲门》

绝境如片中的父亲，他依旧可以笑着带儿子铺设幸福的人生，幸福不会抛却任何一个人。

7、温暖与快乐不是奢侈品：《菊次郎的夏天》

总能在人生绝望之处寻找到幸福的曙光，在这个夏天，小男孩遇见了菊次郎，快乐和温暖就是来得这么容易。

8、人心需要纯洁：《千与千寻》

在物欲横流、人人向己的热汤馆，只有千寻一人不受猪咒语的腐蚀，不受无脸男的吞噬，她不只是看似繁荣的浴馆的一汪清流，更是救世主。

9、《超能陆战队》

有一种陪伴叫大白，有一种温暖叫大白。

10、友情之光：《三傻大闹宝莱坞》

智慧并不稀有，真正的友情却经常走丢。

11、《飞屋环游记》

幸福是当你想吃的时候有得吃，想被爱的时候有人来爱你。

坐上一个绑满彩色气球的小屋，出发环游世界，是每个孩子童年共同的梦想。而在这部电影里，我们将带着勇气和回忆，一起追逐幸福。暖心的故事，美好的愿景。

12、《冰雪奇缘》

有的人值得你去融化.

聚焦姐妹情而不是公主王子的戏码，近年迪士尼不断突破，前所未有的引入双女主，拥有独特视角。从公主到女王的蜕变，让孩子们明白，强大自身而不是依靠他人，才是最有力的成长。

13、坚守人性：《机器人总动员》

整部电影最有人性的竟然是一个被人类遗忘在废弃星球上的扫垃圾机器人，所有人类都物化、甚至退化成为活着的“生物”，为了欲望、为了生存而无意义坚持着。

14、生命需要一些可爱：《神偷奶爸》

时间从来不能阻挡梦想的脚步。

三姐妹的到来，让大坏蛋的人生发生了巨大的改变，孤独冰冷的外壳下也被可爱的笑脸们融化，露出温暖的一面。即使从开头就能猜到结局，还是免不了被它深深打动。

15、永远不要辜负忠诚：《忠犬八公的故事》

一个有人性的人听了总会流泪的故事。

16、教育之重量：《放牛班的春天》

为人师者，应当把教书育人，作为一种爱好和使命。

17、想象锤炼世界：《大鱼》

你只要拥有想象力，你的人生终将比别人精彩。

我从出生那天起就是我自己。如果你不能理解，那是你的失败，不是我的。

口吻轻松，内容深沉，虽是天马行空般的描述，却能很真实而又极其简单得触动人心。以叙述故事的口吻，巨人、大鱼、小镇轮番上演…..将回忆照进童话般的现实。

18、真爱至上：《真爱至上》

一首总会唤起人性温暖的歌。

19、《疯狂动物城》

- 不管你做什么，都不要放弃！

在一个细节精致且天马行空的乌托邦式世界中，看到憨态可掬的动物们拥有了人类的习性，笑点满满却又角度清奇，对孩子和成人都传达了一个强而有力的信息：坚持去做正确的事，即便没有人看好。

20、《狮子王》

我只是在必要的时候才勇敢，勇敢并不代表到处闯祸。

经典之所以成为经典，正在于它无法复制。每个细节、每段配乐都恰到好处，永不落伍的情节，正确的三观导向，都成为了一代人的经典。

3：巧记单词的方法有哪些

1、词根词缀法

英语单词都是由词根词缀发散出去的，所以熟练运用词根词缀法可以巧记英语单词。

这种方法适合4级及以上的单词。

2、拼音拆分法

把单词拆分后，用拼音的方法对单词进行联想记忆。

比如：guitar 吉他，gui=归，ta=他，r=人

联想为：吉他归他人。

这种方法很常见，但记多了容易混淆。

3、谐音法

把单词的发音用谐音的方法进行联想记忆。

比如：accumulate 谐音为：阿Q没来，然后联想：阿Q没来，因为积累了太多作业没做。

不好的地方是，不是每个单词都适合谐音法。

4、以熟带新法

用熟悉的单词来记不熟悉的单词。

比如scarf 围巾，s=美女，car=汽车，f=发，联想为：美女在汽车上发围巾。

这种方法的局限是：有些单词当中找不到短单词。

5、拼写串联法

把单词拼写类似的单词串在一起来巧记英语单词。

比如：outcome, output, outstanding,outer,outing,outgoing...

单词串联起来当然容易记很多，但是自己去整理很麻烦。

6、意思归类法

就是把单词意思有关系的放在一起来记。

比如：车类：car，bike，jeep，truck， train ，plane

这种巧记法的好处是意思有关联，有助回忆，不好的地方就是单词拼写没什么联系。

7、画图法

就是把单词变成一张图。

比如，irrigate 灌溉，把其中的ri画成日，也就是太阳的图来巧记。

8、用句子记单词法

熟读句子，在句意中巧记单词。

比如：The truck was carrying a load of sand。

好处是可以同时学习单词的运用，局限是记忆量大。

4：解决失眠的方法有哪些

1、解决失眠首先要针对引起失眠的原因进行治疗。大多数的失眠多是由于精神压力大、生活不规律、神经衰弱、情绪焦虑紧张等因素造成的。

2、建议养成良好的作息习惯，睡前可以听听舒缓的轻音乐，热水泡脚，洗个热水澡，睡前喝杯热牛奶，吃根香蕉等。

3、也可以配合吃些安神补脑液，酸枣仁颗粒等中成药稳定情绪，改善睡眠。严重的失眠需要进行心理治疗，配合抗焦虑、抗抑郁的药物进行综合的治疗。

5：无种子植物有哪些

1、无种子的植物有蘑菇、海带、银耳、绿藻、苔藓等，其中蘑菇是由子实体和菌丝体组成的，只能生产孢子来进行繁殖的，而海带属于藻类植物，它和其它植物不一样，因为海带没有根、茎、无法生长种子。

2、非种子植物是指可以通过无性繁殖来繁衍后代的植物，几乎所有的植物都可以通过无性繁殖来繁衍后代，又叫做无种子植物。非种子植物的优点是能保持品种的优良特性、生长快。缺点是繁殖方法不如有性繁殖简便。