①上班族如何保护眼睛视力

1、每2个小时让眼睛休息一次。对于每天面对电脑或手机的上班族们来说，若对眼睛不加以保护，视力会逐渐下降。其实，通常人眼对电脑、手机辐射的承受时间是2个小时左右，所以，尽可能的每2个小时休息一次眼睛。休息的时间可以去个洗手间、做一下眼部按摩或者是泡杯咖啡等，最好能够休息10-15分钟，这样有利于缓解眼部疲劳。

2、办公桌上放一杯水，水可以吸收一部分电脑辐射的，当然水还可以净化空气，使空气不那么干燥，湿润的空气会让眼睛更加舒服哦！

3、眼睛与电脑或手机保持距离。俗话说“距离产生美”，是的，距离很关键，保持眼睛距电脑一米以外，若是用手机要保持50cm以上的距离，这样辐射对眼睛的伤害会降低不少呢，这一点很关键，一定要坚持保持距离哦！

②保护眼睛近视的方法

1、常时间盯着电脑看，会导致眼睛干涩、近视等多种眼部疾病；在这种情况下，我们要多眨眼，多抬头看远方，这样才能让眼睛得到充分的休息；

2、出现红眼症状时常滴眼药水：这会导致眼睛更红，而且还不能消除炎症；所以当出现红眼症状时应及时就医，不能盲目使用眼药水；

3、洗澡时不取隐形眼镜，洗澡时洗发水、沐浴液等容易侵入眼睛，导致污染镜片，容易造成眼部不适等症状；所以当我们洗澡时应及时取掉隐形眼镜，以免伤害眼睛；

4、睡前不洗脸，脸上有沾染很多灰尘，细菌等，如果晚上睡前不洗脸也容易导致眼部感染；建议睡前对皮肤进行深层清洁，以起到保护眼睛的作用；

5、经常吸烟，吸烟的人白内障患病率较高，容易造成视力大减；建议少吸烟，保护眼睛视力；

6、滥用护肤品，眼睛是人体器官中最为脆弱的一部分；因为眼周皮肤非常薄，所以我们在使用护肤品时要特别注意，用洗面奶洗脸时要避开眼睛脆弱部分，擦面霜时也不可直接涂眼部周围，不然会起脂肪粒，最好是选择自己适合的眼霜。

③保护眼睛好方法

1、注意营养

国外一则报道说到澳大利亚的14岁男孩希恩·摩尔，视力迅速衰退，直至双目接近失明。据医生了解到，希恩平时比较挑食，从他五岁起就只吃鸡肉、土豆、面包和可乐。“可乐和薯条的结合是无法获得营养的，但是却让你有饱足感”。这也导致了他出现严重的营养失调，身体开始不适而且视力逐渐下降的原因。经医生分析说最直接的原因：造成希恩视力问题的其实并不是什么罕见病因，而是维生素A缺失！所以，想要守护住我们的光明，就要改变偏食的饮食习惯，均衡饮食营养，菠菜、西红柿、青椒、红枣、枸杞子、动物肝脏、胡萝卜或红薯都是很不错的选择哦。

2、情绪愉快

人的精神和情绪对眼睛密切相关，心情愉快，就很少或不得眼病；精神紧张，情绪经常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情绪经常波动，使眼压突然升高，发生青光眼，甚至失明。所以，保护眼睛，还须保持愉快的情绪。

3、注意看物时的光线

读书写字或从事某种费眼力的工作，要有充足的光线和灯光，不要在昏暗的地方或月光下读书写字或工作。光线太强了刺眼睛。光线太弱了看不清东西。因此，掌握用眼的光线是很必要的。比如，晚上用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应在一米以内；若用60瓦电灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。灯光的位置一般以来自左上方为宜，以免阴影挡住光线，利用自然光线时，也应注意这个原则。

4、注意用眼时间

如今大街小巷频现“低头族”。不少人在使用电脑、手机等设备时注意力高度集中，眨眼的次数明显减少。久而久之，会导致泪液蒸发过快、泪液的代谢延缓，极易诱发干眼症。据一项“冬季白领干眼症”调查发现，参与白领88.89%都表示患有干眼症状，66.66%使用电脑超过2小时才会休息双眼。