菠菜：小小一把菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。还要少吃高盐份食物，那会增加浮肿感。
胡萝卜：胡萝卜营养很丰富，但同时它有股“怪味”，让有的人不容易接受。但胡萝卜有很好的瘦脸功效，在鲜榨的胡萝卜汁里加点蜂蜜，风味更佳，养颜又美容。
坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。
1、两手屈肘，合掌，拇指顶住下巴中间凹陷区域。慢慢地利用拇指力量将下巴向上推，头抬起，然后再慢慢放下。
2、两手五指并拢，从耳骨后一直往下按扫至锁骨处。每个脸部按摩动作后均可重复此动作作为结束，共3次。
3、四指并拢包覆上手臂，利用拇指按压上臂与身体交界处凹陷处的肩前穴。
4、嘴巴闭合，五指并拢，手掌微拱，利用掌心从下巴处轻轻按摩至两颊耳下，再从眼头下方沿着颧骨轻轻按摩至两颊外侧。接着再重复3的动作，从耳下按摩至锁骨处。重复3次。
5、利用两手食指指腹轻轻按压鼻翼两侧，重复3次。
6、两手食指与中指并拢，利用指腹轻轻按压眼袋处。注意，此处皮肤较薄，按压时是利用你手指的力量，而不是整个手臂被按下！瘦的真快，脸也小了。
7、两手搓热掌心，然后五指并拢包覆两颊，让热力传到脸上，这样有利于脸部废物排出。重复3次。
8、利用拇指指腹与食指关节处，轻轻地掐捏下巴。
1、畅游属于我的书海——我能行！
2、我要努力，付出的越多，得到的幸福就越多。
3、任何业绩的质变都来自于量变的积累。
4、若不实鸿鹄之一愿，则不坠青云之志。
5、自信虽然不能让你成功，但它能让你不自卑。
6、竹笋虽然柔嫩，但它不怕重压，敢于奋斗、敢于冒尖。
7、即使我还是一只丑小鸭，我也活在自己的童话里，我是我自己。
8、学习就像是在攀登台阶，总是在一步一步往前走，走过去，不经意回头望，发现自己已经到达了一个高度。
9、永远不要停歇，直到好变成更好，更好变成最好。
10、盆景秀木正因为被人溺爱，才破灭了成为栋梁之材的梦。
1、2019版《小欢喜》中刘静的饰演者是咏梅。
2、咏梅，1970年2月14日出生于内蒙古呼和浩特市，毕业于对外经济贸易大学，中国内地女演员。
3、1995年咏梅参演电视剧《牧云的男人》，自此开始演艺事业。2004年主演家庭情感剧《中国式离婚》。2006年出演家庭伦理剧《孝子》。2009年参演家庭情感剧剧《人到中年》。2011年参演家庭情感剧《你是我爱人》。2012年主演近代传奇剧《乱世书香》。2013年凭借主演的谍战革命剧《悬崖》获首届中国电视剧导演工作委员会表彰大会优秀女配角奖。2016年凭借电影《刺客聂隐娘》提名第16届华语电影传媒大奖最佳女配角奖。2019年凭借电影《地久天长》获得第69届柏林国际电影节最佳女演员奖，成为中国内地第一位获得柏林影后的女演员；11月23日获得第32届中国电影金鸡奖最佳女主角奖。
1、材料：西葫芦、里脊肉、生抽、料酒、水淀粉。
2、里脊肉切丁，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟；
3、西葫芦切薄片；
4、蒜切碎；
5、锅中油热后，放入里脊肉片炒散，翻炒均匀至变色，盛出备用；
6、锅中热油，放入蒜末炒香，放入西葫芦片，翻炒均匀加少许高汤或清水炒软；
7、将肉片倒入锅中，煸炒入味后，加盐和鸡精调味即可。
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