一 练小周天最简单方法

1、首先，要能够让身体和内心都放松，这是重要的前提。太繁忙，太劳累，不利于放松；如果很少活动，长时间坐着工作，筋腱、骨关节不松弛不灵活，也不利于放松。身心能放松，人就安静了，如果心上少挂点事情就清净了。其实，在安静的情况下，就可以自我调理气血，运行小周天了。当然能够在清静的状态中运行小周天是最好的，这已经是一种境界了。运行小周天要不慌不忙，悠闲自在，配合着动作活动进行最好，有病的人自我修复，无病的人收获健康和长寿。

2、在松和静的基础上，我们的呼吸才能够有规律，均匀地呼吸，比平时呼吸一口气适当地延长一些，做到深细慢匀长，不勉强、不喘粗气，细细绵绵，自然而然。吸气时，下面两个排废物的孔道向内收提，好象解完便后一样，用点意念，身内的精气从小腹下到会阴，再到尾闾，顺着脊柱逆向上行走，经过夹脊、大椎、玉枕一直到头顶，再到前额，这条线路就是督脉；呼气时，从前额顺着前面人体正中线，向下行走，经过膻中、中脘、神阙、气海，回到会阴，再进入小腹，这条线路就是任脉。这样就完成一个循环。意念配合着呼吸上升下降。

3、重点就在小腹，外面的气海，进到腹内，叫下丹田，也有关元对着进去腹内的，也有神阙（肚脐）进去腹内的，看来丹田并不局限于某一个点，是一个区域。这个区域蕴藏着生命的原动力精。还有一个膻中穴，在两乳点连线中点，进入胸腔内，这个地方叫中丹田，也是一个区域，不是一个小点，这个丹田藏着气。再有一个在印堂,在两眉头连线的中点，进入头脑内部，同样是一个区域，这个丹田藏着神。古人称精气神为三宝，视丹田为贮藏精气神的所在，因此很重视丹田的意义，把它看作是“性命之根本”。保养好精气神，就能够健康长寿。

二 最简单的鸡翅腌制方法

1、主料：鸡翅适量 辅料：盐、白糖、生抽、老抽。

2、先将买回来的鸡翅，清洗干净。

3、清洗之后，沥干水分，放在案板上面。

4、用刀在鸡翅表面划上几刀，方便入味。

5、依次将鸡翅表面这样处理一下，然后找一个小盆，将鸡翅放进去。

6、加入盐，糖，生抽，老抽将其搅拌均匀。

7、一般鸡翅腌制之后，都需要放置1-2小时，这样会更加入味。

三 山药泥最简单做法

1、材料：山药250克，糯米粉50克，熟猪油50克，白糖50克。

2、做法：山药蒸熟，去皮压成泥，和入糯米粉，上屉用旺火蒸熟。再放在烧热的猪油中炒，加上白糖炒至溶合即可。

3、山药泥可以健脾和胃。适用于脾胃虚弱的便溏、腹泻等慢性肠胃病。是大众的滋补佳品。

四 最简单的苹果酱做法

1、首先将苹果去皮、去核，切成小丁，这样比较容易煮出果酱的质感。

2、可以将切好的苹果丁浸泡在水里，防止氧化。

3、接着把苹果丁连倒入锅里，水和苹果的比例大概是2：1，浸泡苹果的水可以一起倒进锅里。

4、等到水烧开后，加适量冰糖和柠檬汁。

5、小火熬煮15分钟左右，中途要不停搅拌果酱，防止糊锅。

6、果酱熬至浓稠关火，冷却后装入提前准备好的容器里边，放在冰箱里保存即可。

五 迷你世界刷石机最简单

1、先用方块摆成一个，七格长，三格宽，中间是空的形状。

2、把中间的两个方块打掉，在一边的地上挖一个坑。

3、在岩石中间放上机械臂，两边的格子，一边倒水，另一边倒入岩浆。

4、最后再机械臂的后面做一个脉冲，最后的效果图就一样。

5、按1至4的做法，我们还可以做一个刷蜂蜜块的简易机，和做一个刷巧克力的简易机。