1、生蚝的营养价值也比较高，但是生蚝确实不宜吃过多，一般来说，每天吃一到两个就可以满足身体对锌、硒的需求。
2、而如果吃多了生蚝，体内的锌浓度过高，可能会适得其得其反，导致健康受到影响，尤其会增大肠胃负担高，引起消化不良。
1、一天吃一个鸡蛋即可。
2、对于一般人群每天吃1个或多个鸡蛋不会导致心血管病或糖尿病风险增加。但像其他任何食物一样，鸡蛋虽好也不要吃太多，适量为宜。
3、在其他食物（奶类、肉类和鱼虾）都正常摄入的情况下，《中国居民膳食指南2016》建议每周不要超过7个。若奶类、肉类和鱼虾摄入不足，可多吃鸡蛋代替一部分。
车厘子一天吃10粒左右即可。 车厘子的果粒较大，一般一斤的重量约有25到40粒，因此10粒车厘子的质量已经达到了125克到200克。中医里，车厘子属于大热的食物，食用过多容易出现不适的情况，因此控制食用量在10粒左右就好了。车厘子是一种营养价值非常高的水果，但是车厘子核仁含氰甙，水解后产生氢氰酸，有较大毒性。
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