(一)如何做仰卧起坐做得很轻松

1、训练时：起的情况（用劲时）呼吸，退力情况呼吸。基桩情况，例如在维持45夹角的情况下，维持一切正常的胸腔吸气，不必屏息。

2、平常：腹式呼吸法，有利于缩紧腹横肌，呼吸时体会腹部向内和往上提收，充足呼吸再深呼出。在平常坐下来、站着或行走时都能够有目的地腹式呼吸法，养成好习惯。

(二)如何做论文的调研

1、深入实际开展调研。

要形成一篇好的调研报告，应该首先做到深入地去开展调研，不要应付，甚至不去基层走访，也不搜集相关的数据，只是凭借一些论文的拼凑来完成这个报告，这样的报告难免空洞。

2、及时掌握第一手资料。

在开展调研的过程中，一定要注意第一手治疗的取得，不能只听别人的汇报，而是亲自去找一些数据，因为往往官方的数据会带有一些水分，与实际不符，影响调研报告的真实性。

3、要有具体的数据支撑。

一篇好的调研论文，一定要有翔实的数据作为支撑，而且，数字必须力争准确，如果没有这样的内容，整篇论文就会感觉有骨无肉，缺少说服力，不能给读者带来启发和益处。

4、要有数据的比较分析。

有数字的调研报告要比没有数字的调研报告好一些，但是，只是一味罗列数字的调研论文也是不可取的，有数字的同时，还要有分析，有比较，既有横向的比较，又有纵向的比较。

5、抓住论文的重点问题。

在写作的时候，要注意抓住论文的重要部分，一般调研的过程可以简略，甚至可以不提及，问题的来源，问题的根源，以及如何解决问题的办法这些部分是调研论文的重点所在。

6、对策部分应该贴近实际。

调研论文的一个重要作用就是通过调研发现现实工作中存在的问题，并对这些问题剖析原因，进而找到解决这些问题的方法，所以，重点部分是对策，越贴近本单位实际越能起到好的效果。

7、不建议使用华丽的辞藻。

调研论文其实只是一篇公文，所以，建议一定要用词准确朴实，不要炫耀文字功底，更不要使用一些不切实际的华丽词汇，否则，整篇论文看起来很漂浮，感觉不够扎实。

(三)泰式咖喱虾球如何做

1、食材：草虾若干，泰式黄咖喱酱少许，咖喱粉少许，椰浆（一罐）250毫升，冬阴功酱料少许，鱼露少许，蚝油少许，白兰地少许，鸡蛋2只，面粉适量，糖少许，黄油少许。

2、虾尽量选用个头大的，将虾的背部剪开，去掉泥线，处理好的虾，撒入4-5勺鱼露，2勺白兰地，拌匀后，腌制2小时。

3、鸡蛋打散，面粉倒少许，将虾的背部掰开，蘸上鸡蛋液，然后然后均匀裹上面粉，锅里放少许油，将虾的头部和尾部捏在一起，背部朝下，油炸至定型。然后然后将虾两侧也炸至金黄色。

4、锅里放两片黄油，烧至七成热，放入1大勺黄咖喱酱，1大勺冬阴功酱，炒匀，放入200毫升椰浆，炒匀。放入2大勺咖喱粉，小半碗清水，2大勺蚝油，2勺糖，拌匀，大火煮开，倒入虾，盖盖子小火煮2分钟。

5、弄出虾子摆盘，剩余的蛋液中倒入最后的50毫升椰浆，拌匀。将蛋液倒入咖喱酱里，大火煮开，锅铲不停上下来回炒，炒至蛋液微微成型，十分粘稠为止，撒几滴鱼露，将咖喱酱均匀淋在大虾上面即可上菜。