1，怎样把腹肌练宽

1、大腿手滑 动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。重点刺激部位：上腹部肌群。

2、头碰膝 动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群。

3、控腿收腹 动作要领：仰躺，双腿并拢，与地面呈45度角，双手抱颈，慢慢抬起身体上部。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群。

4、V形两头起 动作要领：平躺，双腿离地，呈45度角，双手碰触脚尖。 重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群。

2，怎样把原普通账户股票及资金转入信用账户

1、开通信用账户后，登录信用账户在里面找到“担保品划转”，从里面选择普通账户到信用账户的划转，就可以转入了。提交划转委托后，需要下一个交易日才能转入。

2、融资融券账户和普通账户的股票与资金是分离的，只有把普通股票账户的资产作抵押，才会合在一块，转进的关键环节操作一般由证券公司把握，投资者只需提出申请；另外，融资融券账户只有结清债权债务关系才能取出现金或股票。

3，怎样把word转换成pdf

1、打开需要转换成PDF格式的Word文档。

2、点击左上角的“文件”选项卡。

3、然后选中“另存为”，选择好保存的位置。

4、在“另存为”对话框中点击“保存类型”。

5、在下拉菜单中选中PDF。

6、选择完毕后，点击“选项”按钮，就可以对转换的PDF做一些小小的设置。

7、比如要转换的页码范围、是否使用密码加密等，然后点击确定。

8、设置完成后，点击“保存”按钮。

9、把刚刚的Word文档转换成PDF格式的文件了。

4，怎样把电脑上的文件传到u盘

1、准备一个U盘，从开关处将接口推出来；

2、将U盘插到电脑上；

3、电脑上可以看到，U 盘已经在电脑上显示出来了；

4、从电脑上选择要传的文件；

5、打开U盘；

6、将这个文件复制到U盘里面；

7、移动U盘单击鼠标右键，选择“弹出”；

8、可以看到，U盘已经安全拔出了。

5，怎样把锁屏壁纸改成每次换个样

1、以安卓手机为例，打开手机，进入手机桌面，双指张开放在屏幕上，然后向里捏合，出现小窗口:问点击左下角的壁纸，进入壁纸界面，找到下面的随机切换：激活随机切换，出现时间间隔和播放相册选项。

2、点击时间间隔，弹出时间间隔窗口，按照自己的需版要选择。最后，自行选择切换的照片即可，权默认是壁纸相册。