一.落枕是怎么回事

1、导致落枕的就是因为肌肉的扭伤，在夜间睡眠姿势不正确，头颈处处于过的偏移位置严重，或者睡眠的枕头的高度不合适，有的过高有的过低，头颈处于过伸或过屈状态，均可志起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即或发生肌肉人紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。

2、改善落枕的方法

（1）伸缩颈部

坐站均可，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至最长，至不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩30次。

（2）旋转颈部

坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。

（3）轻揉颈部

解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。

二.频繁落枕是怎么回事

1、枕头高低不适可引起颈后部肌肉疲劳，韧带和神经因牵拉过度而易损伤。睡姿及工作姿势不良会使肌肉长时间紧张而致痉挛，诱发落枕。颈肩部暴露在寒冷气候中或因电风扇、空调冷气直吹，使局部气血凝滞、经络痹阻，即会引发本病。

2、工作中长期处于高压力、焦虑、紧张、烦躁或郁闷等，首当其冲会引起颈肩部的肌肉痉挛，压迫肌肉中的血管，导致血流变小变慢，肌肉组织得不到充足的血液供应，产生过多的代谢产物“乳酸”，日积月累颈肩部的肌肉变得越来越僵硬，缺乏弹性，极易疲劳，并出现慢性疼痛，有时偶感风寒，即引起落枕。

3、长期进食过量的高脂肪、高蛋白质、高糖、高盐的现代饮食，导致体内酸碱平衡失调，积累过多毒素不能排出，致使肌肉代谢失衡而紧绷、僵硬，关节拘急而致落枕。

三.落枕是怎么造成的

睡觉前没有什么感觉，早上起来感觉脖子疼，一般为一侧疼痛，晚上睡觉头和脖子的姿势不良，使头和脖子长时间处于过度偏转的位置导致脖子无法自由活动，这样也容易造成落枕。

枕头垫得过高或高低不平，睡觉时间长时间枕在这样的枕头上，会容易造成颈部肌肉疲劳和损伤，一般选用质地柔软，透气性好，可随时调节高低的枕头为佳。

如睡眠时受寒，夏天贪凉块，使脖子和背部气血凝滞，筋络痹阻，也会导致脖子僵硬疼痛。