(一)晚上跑步好不好

第一：科学研究证明，晚上跑步甚至比早上跑还好一些。如果是时间不受限制时间丰裕的话可以选择在晚上跑步，减肥是五点之后不建议吃东西。

第二：晚上最佳的跑步时间是在六点左右，如果已经过了这个点，那么尽量不要跑步，因为会使大脑过于兴奋，可能会导致失眠。

第三：在睡觉之前的三个小时尽量不要跑步，因为跑步之后，脑部神经会过于紧张和兴奋，将会严重地影响睡眠质量。

(二)早上跑步和晚上跑步哪个减肥效果好

1、早上跑步可以提高一天的新陈代谢，晚上跑步由于全身处于疲累状态，睡着后，不利于脏器排毒代谢以及器官休息，所以说早上跑步好。

2、如果是在市区，太阳刚出来后10分钟开始最好，如果实在郊区环境好树多的话，8到9点跑最好，也夜里植物呼出的是二氧化碳，太阳出来后2-3小时，大气氧气含量可以上来一些。

3、慢跑40分钟以上开始代谢游离脂肪，为了达到更好的效果，每次慢跑1小时到1个半小时最好

4、早晨空腹跑步容易出现低血糖现象，但吃饱后跑步又容易引起肠胃不适，建议一个鸡蛋一片面包，一大杯温开水（盐水更好），跑步后休息20分钟在吃些东西就可以了。

5、跑步前要充分的热身运动，睡一夜防止关节僵硬扭伤，跑步后做10-15分钟全身拉伸运动，腿部重点，这是为了保持良好的肌肉线条及加速血液循环运输营养。

6、跑步的道路以平整，抹茶系数大为宜，你说的三中路，柏油路最好，其实现在很多公园都修了塑胶道路，那个时候跑步。

(三)小孩是早上跑步好还是晚上跑步好

1、在不同的时间跑步，优点都是不一样的，各有各的好处。在早上的时候跑步可以让人变得清醒，促使神经兴奋，而且比较有利于人体的减肥。在晚上的时候跑步可以改善睡眠质量，空气也会比较好，所以要根据自己的需求选择。

2、跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

(四)晚上跑步好吗

1、晚上跑步也是比较好的一种锻炼方式。

2、晚上跑步我们都知道没有阳光，相对于白天来说，如果在晚上跑步的话你就不需要受到紫外线的威胁，白天跑步，人会汗流浃背，也是通过太阳照射造成的，也就是说是紫外线造成的，而晚上的跑步，没有阳光，你会感觉到自己在跑步过程中，很凉爽，虽然身体会出汗，但是这种汗液完全是因为跑步所产生的热量排泄出来的。

3、也就是说，是健康的汗液。晚上跑步最直接作用就是睡眠，人体在进行了一定时间的代谢之后会产生一种疲劳感，如此说来能够让你快速进入到睡眠状态，而且你整个的睡眠质量都会感觉非常好，也会提升一定的工作效率，同时也有助于舒缓工作压力。