Ⅰ.如何有效去除装修污染？方法有这五个

开窗通风。甲醛挥发很慢，新房子装修后必须要开窗通风，增加空气的流动性。新装修的房子一般至少要经过六个月的通风时间，经过一个夏天，味道基本上可以去除干净，但是要想彻底去除甲醛还是很难的，入住以后也要经常开窗，一来可以呼吸新鲜空气，二来可以去除屋内的污浊之气。

多养一些去甲醛的绿植。常见的去甲醛的绿色植物有吊兰、绿萝、虎皮兰、芦荟、白掌等。在开窗通风的同时就可以将这些绿植放在新房内了。

放置一些活性炭。活性炭内部有很多空隙，吸附能力强，另外还有许多微孔是我们肉眼看不到的，这些微孔有很强的吸附能力。新房装修后可以购置一些活性炭，放置在橱子里、床上、沙发上，最好能够有太阳的照射。

放置一些硅藻纯。硅藻纯是以硅藻土、海泡石及其它纯天然矿物材料为主要成分的空气净化产品。硅藻纯的利用原理和活性炭是一样的，主要依靠强大的吸附能力，但是硅藻纯能够分解甲醛，释放负离子，硅藻纯可以说是除甲醛最有效的产品，另外硅藻纯经过太阳暴晒后可以重复使用。可以放置在屋内各个角落，还有甲醛多的家具上。

找专业机构去甲醛。如果房子急需入住，装修后可以找专业的室内净化机构做专业的去甲醛、去污染处理，他们一般用一些化学试剂来去除甲醛，一般是按照面积数来收费，特点是见效快，时间短。

尝试一些土办法。如说在室内放置去味的物品，比如说可以放置一些橘子皮，或者是把洋葱切开，放在室内，也可以去味的。

Ⅱ.如何有效治疗失眠

调整情绪：失眠已经比较常见，它不是一种严重疾病，我们应该端正心态，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要把他想象的很糟糕，保持一个良好的心态对于调整失眠很重要。

自由联想：可以闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，在海边轻松的散步，呼吸迎面吹来的海风，非常舒服，这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

睡不着可以起床做事情：很多朋友睡不着时，就躺在床上在翻来覆去的，结果越急心态越不好，就越睡不着，恶心循环。他们以为这样就算睡不着，人也休息了，其实当我们睡不着的时候可以起床做做其他事情，比如看看电影、听听音乐、上上网等，不仅时间过的快，当人累的时候自然就会感觉困，帮助睡眠。

Ⅲ.如何有效消灭蟑螂？

1、环境整治。这是最环保、有效的灭蟑方式。要消灭蟑螂，必须保证环境卫生，及时打扫，包括卫生间和下水道；不留卫生死角，不露天摆放食品，不要留积水；及时堵塞缝洞，仔细检查空调管道等洞口。

2、物理灭治：热杀、冻杀。蟑螂对温度适应力较差。热度达 60℃以上时，几分钟内可灭杀其幼、成虫，以及卵荚中的卵。常用的方法有：将开水装入水壶中，倒入蟑螂隐蔽缝隙内进行烫杀。或者使用电吹风，将电吹风调到最热档，几秒即完成灭杀。将蟑螂栖息的物品、家具搬到零下5-10℃以下的地方存放 30 分钟，蟑螂即被冻死。另外，用诱蟑盒诱捕法、粘捕法灭蟑螂，也是不错的方式。

3、化学灭治：药剂喷洒。关闭门窗和电扇排风设施，进行集中喷药。喷药后，密闭 2小时以上，防止药物流失，蟑螂逃窜。在门、窗以及通道口等关键部位需多喷一层药剂，达到蟑螂逃窜时的“截杀”效果。

Ⅳ.如何有效的瘦腿？

背紧靠墙。这是效果最明显的一种瘦腿方法，你找一面墙，然后后背直直的靠着它，脚跟要顶住墙面，脚板要紧挨地板，每次站十五分钟，一天三次，这其实比较累，但是如果习惯了，那么你可以将时间增加到半个小时，一个月包你出效果，这种方法不仅可以瘦腿，还可以瘦全身。

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

蹬自行车。 想必这个每个人都会，每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部。

夹纸瘦腿。在大腿内侧夹一张纸或者一张扑克牌都可以的。 可以利用上课的时候，双腿并拢，与地面成90°角，在两膝盖中间夹住纸张，不许掉，坚持20分钟30分钟。腿会觉得酸酸的。慢慢坚持会有效果哦。