Ⅰ：14岁青少年穿衣技巧

1、蓝灰色的基本款式衬衫内搭一件墨绿色T隐约露出层次感，下搭一条蓝色直筒牛仔裤，时尚简单的大男孩儿最爱穿搭，脚下一双基本款式的帆布鞋随意而带着青春气息，整身的搭配是简约中微微透漏着小青年该有的春季搭配时尚。

2、基本款式的大图案白色T搭配潮流度大热的牛仔衬衫，随性中穿出洒脱的味道，下搭一条黑色小脚裤，同色系的帆布鞋延伸双腿比例，干净清爽的大男孩儿造型立显。格子衬衫也是校园里大男孩儿的最爱穿搭，搭配一条九分小脚裤，露出的脚踝增添了潮流的味道。一双小时候最爱穿着的白色帆布鞋增加了怀旧的气息，要想有一丝放荡不羁的青春感，就搭配一顶帽子吧。活力的街头小青年就是你了。

3、格子衬衫搭配牛仔裤是青年夏季搭配中最常出现的打扮，水洗白的牛仔裤增加了清爽感和青春气息，随意卷起的裤脚露出最纤细的脚踝，延伸腿部线条也增加了清爽度。脚上的一双休闲鞋，随意中带着时尚的味道，要想不落于俗套，就搭配一顶基本款式的帽子吧，帅气中透露着俏皮。

4、格子衬衫是经典永恒不变的潮流，搭配基本款式的牛仔裤，帆布鞋，清爽的简约范儿，同时兼具大男孩儿的活力，用一件复古感的牛仔马甲做搭配，在增加层次感的同时增添了怀旧的味道。

5、白色衬衫，外面套件长袖T恤，是天凉时斯文年轻人喜欢的穿搭，搭配浅蓝紫色牛仔裤和红色帆布休闲鞋，整体感觉十分顺眼舒服！

Ⅱ：青少年日常饮食应遵循几个原则

饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义.按营养学要求,青少年一日的膳食应该有主食,副食,有荤,有素,尽量做到多样化.合理的主食,是除米饭之外,还应吃面粉制品,如面条,馒头,包子,饺子,馄饨等.根据营养学家建议,在主食中可掺食玉米,小米,荞麦,高粱米,甘薯等杂粮.早餐除吃面粉类点心外,还要坚持饮牛奶或豆浆.

青少年每天必需的各类食物,如粮食300～500克(男高中生要绝对保证每天有500克主食),肉,禽类100～200克,豆制品50～100克,蛋50～100克,蔬菜350～500克.其他还应多吃水果和坚果类食品和海带,紫菜海产品,香菇,木耳等菌藻类食物,每周也应选择食用.青少年需要钙较多,应多吃些虾皮,糖醋排骨,油煎小鱼(鱼骨可食),骨头汤等,通过饮食来补充青少年“日长夜大”的骨骼所需要的钙.

安排好一日三餐：所谓合理营养,是应该符合生理功能和实际需要的,如早餐要选择热能高的食物,以足够的热能保证上午的活动.有些发达国家很注重早餐,不仅有牛奶,桔汁,还有煎蛋,果酱,面包和肉类食品.午餐既要补充上午的能量消耗,又要为下午消耗储备能量,因此午餐食品要有丰富的蛋白质和脂肪.至于晚餐则不宜食过多的蛋白质和脂肪,以免引起消化不良和影响睡眠.晚餐以吃五谷类的食品和清淡的蔬菜较适宜.

荤素搭配：合理的粮菜混食,荤素搭配,不仅可使人体所需要的营养成分齐全,相互得到补充(即营养的互补作用),而且食物的多样化可促进食欲,增进机体对营养素的吸收和利用.膳食营养素的摄入量可参考中国营养学会制定推荐的“每日膳食中营养素供给量”来对照衡量。

Ⅲ：青少年运动的技巧

1、起床就做仰卧起坐：早上醒来，就直接在床上做仰卧起坐运动（例如 30 次），然后才下床。每天坚持一次这样的运动，男生可以强身，女生可以健体，还可以使自己的意志坚强，很快适应紧张的学习状态。仰卧起坐也可以成为自己的一个起床仪式，开启每天积极健康的生活序幕，激励自己朝着向上、阳光的生活目标前进。

2、秘密的走路锻炼法：心中要有锻炼身体的意识。当你锻炼身体的时候，别人甚至看不出你在锻炼身体，而你却变成秘密的得益者。例如，你可以把平常的走路当作锻炼身体的机会，注意抬头挺胸，步伐要大一些，速度要达到平常的三倍。这样，你天天都有机会锻炼身体。同样是走1000米，慢悠悠地走和快速地走，锻炼效果不相同。

3、每个星期都要奔跑：青少年人忙于学业，平常都是坐着学习的时候多，而你的身体渴望得到足够的锻炼（糟糕的是自己往往觉察不到）。所以，不管学业多么忙，都要设法保证每个星期跑步三次，每次约跑1200米。让自己有机会奔跑，体验像一阵风一样跑的快乐，这是身体的需要。经常奔跑可以使你的身体发育得更加匀称、健美。

4、引体向上好处多多：学校里都有单杠这种体育器材，要多加利用，不然太浪费了。不论男生女生，三五个同学轮流做引体向上，看谁做的多（每次做到筋疲力尽为止就达到效果）。这是针对现代人类缺少上肢强运动的补充锻炼，尤其对握笔、握鼠标的人有良好的作用。你不想上肢继续退化，就要多做这个引体向上运动，还可以防止驼背。

5、球类运动使人灵敏：球类运动能锻炼人灵敏的反应能力，使身体强壮和健美。因此，课余时间可以跟同学好友一起进行球类运动。乒乓球、羽毛球、篮球、排球和足球等等，都可以满足你锻炼身体的需要。另外，球类运动还可以培养你的团队合作精神和竞争意识，同时又可以建立友谊，健全人格。

Ⅳ：保护青少年远离传统烟草产品和电子烟感想

1、2020年5月31日是第33个世界无烟日，本次世界无烟日的主题是“保护青少年远离传统烟草产品和电子烟”。请大家行动起来，科学引导青少年树立拒绝传统烟草产品和电子烟的健康理念，劝诫身边的烟民不在公共场所吸烟，开始戒烟行动，在全社会营造良好的控烟氛围。

2、据世界卫生组织报道，2018年全球约有13.37亿人使用烟草，其中约有4300万名13岁至15岁儿童青少年使用烟草。有数据显示，我国15岁至24岁青少年吸烟率由2003年的8.3%上升至2018年的18.6%。72.9%的儿童青少年正遭受着二手烟的伤害，二手烟也已成为影响儿童呼吸健康的“头号杀手”。烟草每年使800多万人失去生命，二手烟雾每年导致大约120万人过早死亡，每年有6.5万名儿童死于二手烟雾引起的疾病。电子烟是一种模仿卷烟的电子产品，它通过雾化等手段，将尼古丁等变成蒸汽。电子烟的本质一样使人成瘾，其危害并不比卷烟小。

Ⅴ：青少年网络文明公约

1、全国青少年网络文明公约为贯彻江泽民总书记三个代表重要思想，促进依法治国和以德治国相结合方略的实施，落实《公民道德建设实施纲要》中关于要引导网络机构和广大网民增强网络道德意识。

2、内容：要善于网上学习,不浏览不良信息。要诚实友好交流,不侮辱欺诈他人。要增强自护意识,不随意约会网友。要维护网络安全,不破坏网络秩序。要有益身心健康,不沉溺虚拟时空。