1、多吃蛋白质、多吃碳水化物类的食物，多吃低脂肪的食物，例如牛奶、鸡蛋、牛肉、蛋白粉、鸡肉等。
2、保持良好的作息时间，早睡早起，不要熬夜，保证充足的且高质量的睡眠时间，可以在睡前使用热水泡脚，或是喝一杯热牛奶。
第一，口腔溃疡要多吃新鲜的蔬菜、水果。新鲜的蔬菜、水果含有丰富的维生素，对口腔疮口愈合大有好处。最好不要吃辛辣、太咸的食物，饮食最好清淡些。
第二，有口腔溃疡一定要保持心情舒畅，乐观开朗。多出外走走，沐浴阳光。广大交朋友，乐于助人。
第三，口腔溃疡的发病与很多因素有关，体内缺乏维生素也是其中一个原因，这个时候大家可适量补充维生素，吃维生素药片每日一粒也行。
1、将酵母放入100g的温水，温水约30度左右，搅拌均匀待用。注意：一定为温水，如果水温太高会杀死酵母。
2、用另外150g的水加入白糖搅拌均匀溶解为糖水。
3、将泡打粉喝面粉过筛混合形成窝形，加入酵母水，糖水搓匀，形成条形，待发酵20分钟左右。
4、发酵时，用保鲜膜包住，以免面团表面发硬，发酵时间不要太长，以免面团变酸。
5、发酵之后，就可以用擀面干擀面团，要多擀，把面团里的空气擀出来，这样的馒头才又松又软。
6、搓成一条团状，就可以用刀切成形状大小一致的小面团了，放入开水锅中蒸15分钟左右就可以出锅了。
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