（一）羽毛球杀球动作要领

1、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。

2、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。

3、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。

4、杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。

5、起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。

（二）在家练羽毛球杀球的方法

1、增加球拍套练习

给球拍加上拍套，练习挥拍动作，利用拍套带来的阻力进行训练。（每组挥拍动作30下，连续做5组）

2、握力器练习

快速按压握力器。（每组连续按压50次/100次，做3组，中间可休息）

3、重量训练拍

使用专业增重训练拍，重量在120克左右，利用它的重量训练手臂力量。

当做正常球拍练习平球、杀球、切球。（注意小心使用，易受伤）

（三）青汁马蹄糕的做法

准备好水，椰汁，炼奶，青汁，冰糖，白糖，马蹄粉。

水400克左右，放青汁冰糖白糖混合煮化，放至微凉。

椰汁倒出后，放入炼奶（甜度自己喜欢）搅拌。

放入马蹄粉，搅拌至无颗粒。

青汁糖浆也放入马蹄粉搅拌至无颗粒。

煮锅放满水烧开，放碟，倒入一勺粉浆，蒸3分钟左右，重复加粉浆至蒸熟，直至用完粉浆。

蒸好的糕放凉后再放进冰箱一晚，就可以了。

简单易做，看起来也很不错。