运动法:运动也可瘦脸,你是不是感觉很好奇啊?其实运动减肥方法的效果是全方位的,剧烈运动后的大量排汗,可以有效帮助水分迅速排出体外。如果你的脸真的“肿”了,脸部的多余的水分当然也会毫不例外地排掉,这样就可以达到瘦脸的目的啦。
饮食法:在日常生活中每天的三餐中多吃可以消肿利湿的蔬果,如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大所造成的话,平时应多吃口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品,也不失为一种有效的瘦脸方法。因为它们可以更好的促使你的面部肌肉更加健硕。
洗脸:很多人都喜欢用凉水洗脸,如果想瘦脸的话,就改变你平时的洗脸方式,用温水冷水交互洗脸,来促进血液循环及新陈代谢,瘦脸效果更好。
冷敷:很多人脸大是因为浮肿造成的,如果是这样情况的话,你可以用毛巾包住冰块,敷在浮肿的眼皮上3分钟,以利用热胀冷缩的原理消肿。
脸部减肥操:有氧按摩:需要注意的是在按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位,能有效预防面部赘肉横生,这样可以让你更好的瘦脸。
1、方法一:
(1)双手大拇指、食指夹住下颌多余脂肪,沿着向后的方向提捏。每隔一厘米的地方捏提一次。当捏提到耳根部位时,重复捏提5次。这个能提拉脸部的整体轮廓。
(2)稍微用力咬牙,用双手大拇指分别按揉耳根穴位5秒。
(3)分开食指和其它手指,分别用左右手根据下颌脸部的轮廓从耳根开始向下颌中央拉抹。
(4)并拢四指,双手交替从颈脖向下颌做提拉动作,这个动作对瘦下颌有很大帮助。
2、方法二:
并拢四指从颊骨开始向外纵拉赘肉,四指慢慢向下移动,直到鼻翼位置。每次纵拉约5秒,持续纵拉1分钟。通过抓出脸颊赘肉的方法,可以燃烧脸部脂肪。
3、方法三:
双手贴着脸颊上,手掌由内向外推,推到外围轮廓,反复练习1分钟。这个方法主要通过横向拉开皮肤,从而抚平鼻唇沟的皱纹以及鼻翼的细纹,让脸部皮肤更加光滑。
4、方法四:
在脸部涂上面膜胶,指腹朝内侧慢慢轻柔地按摩皮肤。从颊骨开始往上推往上托,一边推一边进行摩擦式的按摩。无论是按摩动作还是推高脸颊赘肉,都要慢慢地进行。持续练习1分钟。
5、方法五:
慢慢仰起头,到最大极限,眼睛望着天花板。伸出舌头,保持这个动作5秒。然后将舌头收回去闭上嘴巴。慢慢低下头,到最大极限。这个动作早晚各做三组,每组做5次。长时间练习这个方法可以瘦出尖细下巴。
1、减少盐分和糖分摄入。盐分摄入过多可导致体内水钠潴留和颜面浮肿;糖分摄入过多则会引起脂肪过剩,造成肥胖,二者都是“脸大”的根源。为了尽量避免,盐的摄入量应少于6克/天,添加糖的日摄入量,不要超过50克,最好控制在25克以下。
2、勤做有氧运动。经常做有氧运动(比如跑步、游泳、跳绳、骑车等等),有助于加快新陈代谢,促进脂肪燃烧,进而预防或消除因体内脂肪过剩所造成的面部肥胖和双下巴。强调下,不存在局部瘦身的神奇运动!我们从头到脚,无论瘦哪里,一定都是控制总热量摄入,和增加全身热量消耗的结果,也就是健康饮食,多运动。
3、保证充足睡眠。经常熬夜且睡眠不足的人往往伴随激素分泌失调,血液中饥饿素分泌旺盛,因此吃得更多,也更容易发胖。