一)怎么样解决腿粗

1、模拟跳绳，双手像在抓着一个跳绳一样，开始弹跳。

2、滑冰，将单腿迈出，静止，对侧也做相同动作，连续左右做此动作，做时保持身体稳定。

3、大腿拉伸，站立的话，将单手与同侧腿，将你的贴近屁股去拉伸，同时注意身体不可弯曲。右腿也做此相同动作。

二)红烧鲳鱼的做法是怎么样的

1、鲳鱼去鳞去内脏去头洗净，两面划出刀口，好入味。

2、加入料酒姜葱片腌一下去腥味。

3、锅烧热加油，油温一点要高看有点烟冒出了就可以下鱼了，这样才不会把皮煎坏。

4、鱼都煎好了装盘，锅内煎鱼用的底油就可以，下葱姜蒜花椒大料炒香，加老抽。

5、把鱼倒入，再倒上醋烹一下。

6、然后再加糖，盐老汤大火烧开，再转小火收汁即可。

三)怎么样吃饭也能减肥

1、吃饭时要吃的慢，应该使用细嚼慢咽的方法，嚼的频率也要慢，这样有助于消化，不易长肥，也能健康减肥哦。

2、吃营养早餐，想要减肥的人们肯定都不怎么吃早餐吧。这样是不对的。早餐实际上对身体很重要的，不合理的早餐或不吃早餐会造成肥胖。

3、多吃蔬菜，你少吃肉多吃蔬菜可以使你的身材自然瘦的。

4、如果你是肉食动物，你应该将你的的肉食产品改成鱼肉，健康吃饭，你可以多吃鱼，少吃其他的肉类，这样可以让你吃出美丽，吃出好身材。

5、吃饭前和一杯水，吃饭后喝一杯水。这样吃饭可以直接减肥，而且效果会很明显。

6、晚餐少吃一点，最好是饭前吃一个苹果或饭后吃一根香蕉，晚餐吃点粗粮，不要吃太油腻的东西。

7、吃饭吃到七分饱就可以了，不要吃得太撑，也不要吃太少了。不要饥一顿饱一顿，也不要暴饮暴食，这样吃饭就可以达到减肥的效果。