1：中年肥胖减肥好方法有哪些

1、首先要做的就是要保证八小时的睡眠。别小看熬夜带来的危害 ，熬夜不仅会降低机体免疫力，也会增加肥胖的发病风险。充足的睡眠，是提升基础代谢的首要条件，也是减肥的重要辅助条件。

2、而锻炼身体不仅可以增加能量的消耗量，也会提升基础代谢。锻炼身体是一个持续的过程，需要您长期坚持，养成一个好的锻炼习惯。每天坚持锻炼身体，基础代谢也会逐渐提升，而且身体的体质也会增加。

3、足量饮水，可以满足身体对于水的需求。很多时候，我们往往是等到口渴的时候才想起喝水，而口渴实际上也是身体缺水发出的信号。缺水会造成基础代谢下降，足量饮水也是提升基础代谢的前提。

4、在提升基础代谢的同时，还要注意饮食结构的调整。减肥就是要管住嘴，少吃一些高热量的食物，增加膳食纤维和优质蛋白的摄入量，体型才不会往肥胖上发展。

2：翘舌音的字有哪些

1、翘舌音的字有：赵 ，郑， 知，中，朱，专，庄，周，重，抓 ，追，摘，产，吵，车，陈，程，冲，除，船，吹，春等等。

2、翘舌音，又名“卷舌音”，即“舌尖后音”，是由舌尖向上翘起和硬腭前部相接触，使气流受阻而构成的一种辅音。如普通话声母 zh、ch、sh、r（r为卷舌元音）。

3、发音时，舌尖上翘，抵住硬腭前部，软腭上升，堵塞鼻腔通路，声带不颤动，较弱的气流把舌尖的阻碍冲开一道窄缝，并从中挤出，摩擦成声。

3：腊月的习俗有哪些

1、腊月初八。这一天被称作“腊八”，即腊八节，最有名的就是“喝腊八粥”。关于腊八节的由来有非常多的传说，子曰就来说其中一个：传说上古五帝之一颛顼氏的三个儿子死后化为恶鬼来专门吓小孩子，偏偏这些恶鬼就怕被红豆打，于是就有了“赤豆打鬼”，后来腊八这天人们会用红豆煮粥。

2、腊月二十三。这一天是灶王爷上天汇报这一年来家庭情况的日子，家家户户都在这天晚上送灶神，吃灶糖，传说古人们为了不让灶王爷在玉帝面前乱说话，就准备很多灶糖给灶王爷，用糖黏住他的嘴。

3、腊月二十四。这一天家家户户都要打扫家里的灰尘，有“掸尘扫房子”的习俗，因“尘”和“陈”谐音，所以有“辞旧迎新”的寓意。当然古代家具造型复杂，用都用柴火烧水煮饭，所以家中灰尘还是比较多的，可想而知家家户户都卖力打扫屋子时的场景有多热闹。

4、腊月二十五。这一天要吃豆腐，“腐”同“福”，所以有“接福”的意思。当然这个习俗都很少有人知道了，取而代之的是在门、窗户上贴倒福，也有接福之意。

5、腊月二十六。这一天是“磨刀霍霍向猪羊”的日子，在古代过年是一定要吃肉的。即使再穷的人家都要做一点儿红烧肉来吃，因为“肉”寓意“富裕”，表达了认为对来年红红火火、富裕吉祥的美好祝愿。

6、腊月二十七。这一天是专门用来上街置办年货的日子，即使那些在腊月二十六没来得及杀猪羊的家庭，二十七也得在街上买到过年时要用到的肉类、果蔬和其它用品，所以这一天的集市会非常热闹。

7、腊月二十八。这一天古代人就要开始做各种花色样式的糕点、馍饼了，不同于现代人有发酵粉这种神器，古代人只有老老实实的等着面粉自己发酵，所以得等上好几天时间，这天开始制作的发面会在正月初一派上用场！

8、腊月二十九。腊月二十九是除夕前最忙的一天，这一天除了要确定过年时需要准备的各种衣事祭品外，还需要上坟祭拜祖先。当祭拜完祖先过后，紧张而丰富的除夕节前准备活动就暂时圆满落下帷幕了。

9、大年三十。大年三十即为除夕夜，这一天人们要吃“大鱼大肉”的年夜饭，放爆竹，守岁等等。古代关于除夕有这样一个传说，即：年兽在年末时都要出来捣乱，但是人们知道它害怕爆竹，于是家家户户放爆竹来驱赶年兽，年兽被吓跑后人们就会说：“又熬过一年了”！当然为了空气环境，子曰建议大家还是尽量不要燃放烟花爆竹，因为手机太好玩儿，年兽可能也躺在家舒舒服服过除夕了！