①一个月瘦20斤计划表怎么制作

戒油戒荤戒辛辣：第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。

均衡营养促代谢：通过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。

控热燃脂加速瘦：通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。

巩固代谢成功瘦身：魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。

②和对象一个月的说说

1、一个月后的今天，我想送给你一个礼物，但是快递小哥拒绝我进箱子里。

2、恋一个美丽善良的你，说一席永不离弃的话，愿我们从此幸福一生。

3、大抵知心有庭树，亭亭一如你风致。

4、早已记不清青春的模样，直到看到你的脸庞。

5、这一生只想和你在一起，全世界最重要的都是你。

6、当我们相视而坐的时候，那一刻是世界上最美的瞬间。

7、真的想不到，一晃一个月过去了，还记得那年我们从相识，到相知，最后相爱，我们彼此为了对方，可以放下所有。一切的一切，都是因为一个字：爱。

③游戏主播一个月赚多少钱

1、每个游戏主播一个月赚的钱都不一样，这跟每个人的能力有关系，那如何赚钱？直播打赏：这一点毋庸置疑了，直播做的好，内容精彩，那肯定会有人喜欢，喜欢的人，也就不吝去给主播打赏一番了。可能一次打赏的不多，但架不住人多啊。遇到土豪就更不用说了。

2、广告合作：做直播，仅仅靠网友的打赏是不行的，很多做垂直行业主播的人，都会接一些商业性质的广告。比如我看的那个游戏主播，就在直播间做一些商业性质的推广，当然，推广的内容也是以游戏为主，这一部分收入多少，就看自己怎样去谈，还有最主要的，你直播间的火热程度了。