1、首先伸直腿坐着，双手放在身体的两侧，这时要注意脚尖是往内翘起的，慢慢地进行吸气。
2、然后先将左腿往上抬起，一面吐气，一面使力于脚尖，并朝外伸展开。吐完气后稍微休息，再重复同样的动作，左右各做3次。
1、口香糖能带上飞机，在飞机上嚼口香糖能缓解耳鸣，固体食品和液体饮料都可以带上飞机，但异味重的食品不能带，液体食物和鲜活食物也不能带，此外，危险器械、易燃易爆物品等禁止带上飞机。
2、充电宝能带上飞机，但是有一定的限制，首先每人最多可带数量不能超过两个，其次充电宝的容积最大不能超过160Wh，小于100Wh可以直接携带，最后需要注意的是，它不能发在托运的行李中，必须随身携带。
1、西方是分餐制。意思是通俗点讲就是每个人的菜饭，餐具都自己用，别人用别人的，自己吃子自己的菜。，2003年“非典”疫情时，许多餐厅推出分餐制，北京、广州、济南等城市也进行过相关的倡导。然而不久之后，分餐制便不见了踪影。
2、分餐制难推行，首先是成本高。张正伟介绍，分餐制一般分两种，一是消费者在餐桌上点单，然后由厨师来分配制作好的菜品，一旦菜品增多很容易出错，与顾客的沟通成本也提高；二是由服务员在调理台或餐桌上布菜，但这样延长了服务时间，提升了人工成本。合餐制下，一个服务员可以兼顾两个包厢，分餐制下，一个包厢可能需要两到三个服务员。
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