①股骨头手术后如何恢复

第一步：髋关节外展练习 取侧卧位，患髋在上，将头枕在上臂，下方肢体屈曲以提供支撑。缓慢将患肢向侧方抬高45°，保持髋关节伸直位，每次保持此姿势5秒，慢慢放下患肢，休息2秒，此锻炼应在踝关节上附上小沙袋。每次做50次，早中晚各一次，坚持2-3周。

第二步：伸髋练习 取俯卧位，在髋部下方放一个枕垫，将患髋侧的膝关节屈曲90°。垂直向上抬高下肢，使其离开床面5秒钟，此过程应保持膝关节屈曲90°位，也应在踝关节上附上小沙袋，以增加负荷。每次做50次，早中晚各一次，坚持2-3周。

第三步：髋关节旋转 取俯卧位，在髋部下方放一个枕垫，将患髋侧的膝关节屈曲90°。髋关节做旋转动作：即踝关节缓慢的呈半圆弧形，从一边活动到另一边，活动弧度尽量大。 此锻炼也应在踝关节上附上小沙袋。每次做50次，早中晚各一次，坚持2-3周。

②乌鱼汤的做法手术后喝

1、原材料:乌鱼块3块，姜片适当，蒜黄适当，盐适量，酒少量，沙拉油少量，水1000CC。

2、乌鱼片清洗预留。

3、用沙拉油进行爆香姜片。

4、倒进水滚后，放进乌鱼块。

5、倒进少量的酒。

6、煮个5分钟后，再放进蒜黄和食盐调料就可以。

7、好喝的乌鱼汤就完成了。

③骨折手术后吃什么好

1、首先，吃些流质的东西比较好，比如面条，粥之类的，因为骨折不能过多运动，流质的食物容易消化。

2、然后可以吃些山药之类的补气的食品，配合着可以做山药排骨汤。补气的同时可以补充身体的蛋白质

3、再者可以吃些红枣，大枣。可以补精益血。

4、适当的，可以吃些动物肝脏，比如猪肝之类的，多补充身体的维生素A。有助于骨骼生长。

5、多吃瘦肉、鱼肝油、肝脏、牛奶等等富含蛋白质和维生素D的食物，都有助于骨骼的修复和生长。