一)一句简单的祝福

1、清晨曙光初现，幸福在你身边，中午艳阳高照，微笑在你心间，傍晚日落西山，欢乐随你一天，关心你的朋友，从早晨到夜晚！

2、祝你不用奔赴大海，也能春暖花开。祝你不用颠沛流离，也能遇到陪伴。祝你不用熬过黑夜，已经等到晚安。如果这些都很难，祝你平平安安。

3、真切的祝福你，我的兄弟姐妹，生活虽然天天平淡，但却天天开心：早上醒来笑一笑，中午睡个美容觉，晚上烦恼都跑掉，明天生活会更好，愉悦永远将你绕！

4、睡去昨天的疲困，忘怀昨天的懊恼，展开今日的双眼，翻开今日的美妙。早上好，愿我的问候如清冷的早晨般滋养你！

5、祝你岁月无波澜，不为凡事扰，余生只愿笑。

6、褪去疲劳，忘却烦躁，放眼今天，无限美好，好朋友的祝福总是很早，愿你每天微笑，心情大好，祝你健康幸福，万事顺意！

7、早上朝霞满天，祝你平安伴身边；中午烈日炎炎，祝你幸运一整天；晚上日落西山，祝你快乐在心间！早安朋友！

8、祝愿：平安陪你走过每一年，健康随你走过每一天，快乐伴你走过每一时，幸福牵你走过每一分，好运跟你走过每一秒！

9、风景，因走过而美丽。命运，因努力而精彩！只要用心对待，每一个日子都是充实的！愿正在操心的事情，有一个好结果；愿喜欢的都拥有，失去的都释怀；不问过往，只问将来，胸怀大海，勇者无畏。十月，不负时光，不负己！

二)家庭简单的锻炼方法

1、趴在垫子上，用你的双手在身体两侧，膝盖背部开始弯曲，提出你的脚离开地面两英寸。你的骨盆和你的膝盖朝向你的胸部，收缩你的腹部，并保持两秒钟计数 。返回到开始位置，重复，直到失败。

2、仰卧起坐：是常见的健身运动，主要锻炼腰部和腹部肌肉。但由于某些客观原因仰卧起坐容易造成伤害，而且达不到预期锻炼腹部局部的效果，俊宇在此并不推荐，只作简单介绍，以及分析可能受伤的原因。

3、仰卧提臀抬腿：平躺在垫上、或者长平凳（但双手要能抓住凳保持稳定）并拢和微屈双腿，抬起双腿，直到整个腹部收缩。

三)简单的读书手抄报内容

1、读书的意义

（1）读书的意义在于获得智慧，所以有字书和无字书要一起读。有的人大字不识，却一生读尽无字书，同样堪称饱学之士。将遇到的人与事当作书来读的人，是真正的读书人。人如字，事如书，让读书回归生活，让有字与无字合一，便是读书的意义。

（2）读书是为了打破局限，获得更加豁达与平和的心态，它是最低成本、最便捷的一种途径。好书凝聚着许多人一生的智慧，而获取它仅需几天的阅读时间，多么划算的交换！从历史上看，爱读书的好处还能惠及子孙，这是极有价值的选项。

2、读书的好处

（1）读书可以增加一个人谈吐的质量和深度。读书，可以让你掌握知识，而知识就像呼吸 一样，吐纳之间，可以见人的气质与涵养。读书，在某种程度上，可以让你获得优越感，而优越感某种程度上又是建立自信的一种方式，这是读书最明显的一个功效。也是相当一部分人想要读书的目的。

（2）读书可以保持大脑的活跃。读书可以让你大脑活跃起来，防止它失去能力。就像身体的其他肌肉一样，大脑也需要通过锻炼来保持它的强壮和健康，因此那句话“不用就没用”特别适用于你的大脑。

（3）读书可以减少你的压力，在读书的过程中，可以阅读跟你不同的人，比如来自不同文化或背景的人，能帮助你了解他们的看法，重新审视原有的偏见。比起不读书的人，读书的人会对社会事件和文化多样性有更丰富的认知，读书的人对世界的基本认识也会得到拓展，身处其中更觉得安心。