一)健身房跑步机怎么用

1、健身房的跑步机一般是用慢跑的方式，速度在7-10KM/H之间，先打开电源，手扶握着侧扶手上机台，双脚站立于机身两侧的保护条；再按 START启动，待马达低速运转后，双脚才站于跑台中间开始运动，记得要将安全开关夹别于腰际，可防止因不慎跌倒或身体不适时瞬间停止跑步机运转。

2、1969年诞生可全球第一台心率训练跑步机，把心率监测安装在跑步机是全世界一大创举，为全世界以后发展健身器材指明了方向。运动时心率是人体状态最好的显示器，在欧美，监控心率合理的控制自己的运动强度与科学健身已经是十分普及的概念，心率健身也成为了很重要的健身指标。在中国截止到2015年只有少数运动者意识到去监控自己的运动强度。将自己的运动心率控制在合理目标值范围，可以轻松达到减肥效果同时避免了运动过渡带来的伤害。而且更重要的是，运动可以锻炼人的心肺功能，运动适量长期坚持，可以减少各类疾病的发生。

二)烤箱里的铁盘怎么用

1、铁盘可以放进烤箱，因为烤箱涉及的原理是外加热，也就是让箱子整体处于高温状态，最终达到加热的效果。此时只要能耐受烤箱高温的承载物都可以放进烤箱内。

2、一般的铁盘或不锈钢盘在250摄氏度下物化稳定性，所以只要正常使用，则是没有问题的。

三)酒店四个枕头怎么用

1、仰睡。将一个放在头和脖子下面用来做真正的枕头； 一个放在两膝下，使膝关节能够处于轻度屈曲放松状态; 另外两个可以分别放在两只胳膊下，让两个胳膊的肘关节也放松，有利于入眠。

2、侧睡。肩部的宽度会导致头颈部悬空，如果枕头本来比较低的话，可以将两个枕头叠在一起枕； 另拿一个夹在两膝之间或者放在上边一条腿的膝盖下； 再选一个抱在怀里，将左肘部也垫起来，这样会感觉非常舒服。此外，医生建议，趴睡最好避免，因为颈椎会承受过大压力；起床时要记得先侧姿，手扶着起来，再下床，不要直接仰卧着就坐直起身。

3、背部放松。另外，酒店枕头的另外一个用途是让背部放松，住酒店时，有人喜欢坐在床上看电视，这时，你可以拿两三个枕头靠在背后，搭起一个“美人靠”，使背部不那么紧张。