Ⅰ:平板支撑有什么好处

1、平板支撑的好处，主要是对全身肌肉都有紧致的训练，它主要针对的是腹肌的收缩。腹肌是整个腾空的状态，四肢处于紧张的状态只有两个肘面，还有两个足尖着地。

2、四点支撑的这种方式和动物的行为方式一样，增加了着地的受力面，力量在地面有均衡的压力的释放，所以让整个人体肌肉得到全面的舒展。

3、现在主要针对的就是臂部、肩部、背部、腰部，最主要的还是腹肌的训练，可以让肌肉得到一定程度的舒缓和拉伸。

4、而一定的时间之后，肌肉会出现酸痛，酸痛可以适当的随着时间的延长而逐渐的消失，所以平板支撑的好处很多。

Ⅱ:邯郸学步的故事有什么寓意

1、邯郸学步的故事寓意：别人的长处固然要学，但不应盲目效仿，否则别人长处没学到，反而丧失了原本的自我。

2、相传在两千年前，燕国寿陵地方有一位少年，叫寿陵少年。这位寿陵少年不愁吃不愁穿，论长相也算得上中等人材。可他就是缺乏自信心，经常无缘无故地感到事事不如人低人一等，衣服是人家的好，饭菜是人家的香，站相坐相也是人家高雅。他见什么学什么，不知道自己该是什么模样。有一天，他在路上碰到几个人说说笑笑，只听得有人说邯郸人走路姿势那叫美，急忙上去打听，没想到，那几个人看见他，一阵大笑之后扬长而去。由于他怎么也想不出来邯郸人走路是有多美，便成了他的心病。于是他瞒着家里人，跑到遥远的邯郸学走路去了。一到邯郸，他感到处处新鲜，简直令人眼花缭乱。看到小孩走路活泼可爱，学！看见老人走路比较稳重，学！看到妇女走路，摇摆多姿，学！不过半月光景，他连走路也不会了，路费也花光了，只好爬着回去了。

Ⅲ:洗白色鞋子有什么妙招

1、淘米水或者橘子皮：使用淘米水或者橘子皮，可以先煮开放置一会，凉一点之后，把鞋子泡在淘米水或煮好的橘子皮水中，等大概15-20分钟，再把鞋子用废弃的牙刷刷一刷，鞋子就变白了。

2、84消毒液or双氧水：实在没有办法的时候就借助84消毒液或者双氧水。不过最好不要碰到鞋边以外的部分，特别是鞋上的logo或图案，或者其他颜色的部分即可。