一.老年人如何自学画画

1、首先自己购买宣纸，粘垫，笔墨，国画颜料等必备用具，最初可先临募，如临介子园画谱等，不必拘于原作，从最简单的线条开始，先简后繁。勤于多画，废纸三千即可出成果，也可找美术老师指点。

2、多观摩画家的笔法，一般书法好的人，国画也易学，书画同源。

二.老年人如何运动能预防伤害

1、充分热身，循序渐进。老人运动量过大，动作过快，更容易受伤。充分热身很关键。比如，跑步前应多走动走动，打网球前可跑几分钟，然后再跳跳绳。

2、练练下蹲。下蹲是老年人防止运动伤和保持腿部和腰部力量的最佳单项运动。双腿分立，与肩同宽，后背保持直立，下蹲至大腿与地板平行，然后慢慢起身。动作重复20次。

3、静卧撑。静卧撑可有效锻炼老年人核心肌肉群。静卧撑与俯卧撑相似，但是前臂着地，保持不动。身体躯干部分绷直保持30秒，稍微休息后，重复相同动作。

4、金鸡独立。《40岁后健身》一书作者旺达·莱特表示，平衡练习有助于防止摔跌和脚踝扭伤。每天练习几次单腿独立（金鸡独立），保持20秒，换腿站立。练习一段时间后，可闭眼练习。

5、保护跟腱。研究发现，老年跑步者常见伤之一是跟腱伤。老年人不妨靠墙站立，拉伸脚跟，一条腿向后伸展，脚跟着地，拉伸保持30秒，膝部慢慢弯曲，再保持30秒。换腿重复同样动作。

三.女人吃南瓜的好处

1、通便美容，常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。

2、保护胃粘膜，促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

3、降血糖降血压，调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品。

4、预防中风，南瓜还可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂。

5、防癌治癌，预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效，同时能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

6、容光焕发，南瓜籽更含丰富锌质，是非常重要的矿物质，有增强免疫力、维持体内机能正常运作的作用，更具抗氧化功能，加强抗衰老效果。其所含的植物性铁质，有助制造红血球，血气运行佳，自然养成红润好面色。适量食用南瓜籽，能保持内在健康、外在容光焕发。

四.常见的常绿树和落叶树有哪些

1、常见的常青树有：香樟、雪松、大叶女贞、广玉兰、天竺桂、香橼、塔柏、龙柏、马尾松、榨木、南天竹、含笑、海桐、蚊母树、珊瑚树、石楠、枇杷树、杨梅树、洋紫荆、枸骨、大叶黄杨、山茶、厚皮香、胡颓子、夹竹桃、桂花、女贞、棕榈树。

2、常见的落叶树有：合欢、栾树、白腊、银杏、法桐、青桐、杜仲、榉树、朴树、柿树、枣树、红叶椿、千头椿、香椿、臭椿、垂柳、金丝柳、速生柳、落羽杉、池杉、水杉、（广、红、白）玉兰、乌桕、国槐、垂槐、刺槐、香花槐、马褂木、意杨、枫杨、苦楝、火炬,小桐子、麻风树、臭油桐，梧桐树，枫树等。

3、常绿树是指春、夏季时，新叶发生后老叶才逐渐脱落，终年常绿的树种。常青树属于常年绿色植物，这类树木可以维持比较长的生长期的。落叶树是指寒冷或干旱季节到来时，叶同时枯死脱落的树种。落叶树之所以能够抗击冰雪严寒，是因为它能够很好地保护自己的根部。落叶树在秋冬季时会多数或全数落叶。

五.哪类人不宜吃葡萄干

1、葡萄干属热性食物，食用易上火，体质阴虚都不宜多吃；

2、经过晾晒后，葡萄干的含糖分更高，所以不适合糖尿病人吃；

3、正在换牙期的儿童不宜吃葡萄干，因为葡萄干比较甜，儿童吃多了会导致驻牙；

4、正在减肥的女性尽量少吃，因为含糖较高，糖会使人发胖；

5、高血糖的患者不宜吃，会使血糖升高，不利于病情的好转。