①运动前应做哪些准备活动

1、双手合并向前伸，拉动手臂韧带进入运动状态。

2、左手叉腰，右手举起，连同身体向左侧慢慢往下压。

3、压右腿。左脚关节成90°，双手撑在左脚上，右脚尽量往下压，上下几个回合。

4、压左腿。同样的方法，左腿往下压，右脚支撑地面，上下几个回合。

5、前后压腿。双手撑在右腿上，左腿往后压，来回几个回合。

6、伸缩关节部位，用手辅助使动作做到位。

②运动锻炼人的什么

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2.、减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

③微信运动怎么不显示步数

1、根据需要关注“微信运动”，之后点击“启动该功能”，启动微信运动这个功能后接着进入主页。

2、点击右上角的微信运动“设置”功能，这时会弹出微信运动的详细资料页面，之后点击“隐私及提醒设置”。

3、如果此时用户没有隐藏步数，则页面中加入排行榜功能处于开启状态，关闭“加入排行榜”功能即可。

4、温馨提示：走路时如果手机放在背包里或者是装在上衣口袋里，一般是不会计步的。

④健美操运动的功能有哪些?

1、具有有氧运动的功能，健美运动是一种有氧运动，具有所有有氧健身功能，可以改善整体身体素质，改善心肺功能和肌肉耐力。

2、提高人体的全面身体素质，可使肌肉的力量得到增强,肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高,从而发展了人体的力量和柔韧素质。