（一）在家转呼啦圈能瘦肚子吗

1、在家转呼啦圈能瘦肚子。摇摇呼拉圈能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。同时改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。

2、如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

（二）如何用腰转呼啦圈

1、转呼啦圈的时间。想要通过转呼啦圈来减肥的后，需要确保转呼啦圈的时间，这个是比较重要的，一般需要确保我们每天至少转呼啦圈一个小时左右，这样才能有很好的效果。这个我们是需要知道的。

2、转呼啦圈的姿势。转呼啦圈的姿势是比较多的，我们需要确保姿势是比较合理的才行，一般我们需要剪掉腰部的赘肉的话，那么我们呼啦圈主要也就要在腰部的地方进行转动，这样效果更佳。

3、转呼啦圈的速度。还需要确保转呼啦圈的速度，呼啦圈的速度其实不需要太快，更加不能太慢，太慢的话，呼啦圈也就转不起来了，在转的时候，匀速是最好的效果。

4、转呼啦圈后不可立马进食。在我们转完呼啦圈之后，千万不要立马进食，否则我们转呼啦圈的意义就没有了，一般休息一会儿，之后可以适当的补充一些水分，食物就不要补充了。

5、转呼啦圈的个数。还需要确保转呼啦圈的个数，一般最好确保每10分钟，最少转30个左右才行，这样才能达到减肥的效果，如果我们体力不是太好的话，减少一些也是可以的。

6、坚持。最后，想要通过转呼啦圈减肥的话，我们是需要坚持的，千万不要出现今天转，明天就不转的现象，一定要坚持才行，那样才能真正意义上达到减肥的效果。

（三）怎么转呼啦圈

1、将呼啦圈放置平整的地面，双脚分开站于圈内，拿起呼啦圈与腰部保持齐平。

2、将背后的呼啦圈与腰部紧密贴合，用手转起呼啦圈。

3、然后腰部开始配合摇起来，随即扭动臀部及髋关节，属于一种协调的运动。多练习几次，就会顺利的转动呼啦圈了。