Ⅰ,如何提高皮肤免疫力

第一：皮肤免疫力差的绝大一部分原因是内分泌失调，豆制品对于女性来食用是十分好的，豆制品可以调节内分泌，从而预防内分泌失调导致痘痘肌的产生，平常可以适当的食用一些豆制品，对皮肤是很有好处的。

第二：除了豆制品， 粗粮也可以很好的促进肠胃蠕动，从而将体内的毒素排出，很多人长痘痘都是因为毒素排不出来，积压在身体里面，导致皮肤变差，痘痘横生。

第三：皮肤免疫力差出现痘痘肌最明显的特点就是缺少水分，致使痘痘源源不断，除了日常要多喝水之外，还要蔬菜和水果配合补水，这样才能保持水润肌肤，痘痘就无处可长了。

Ⅱ,如何提高跑步配速

1、配速就是每公里所需要的时间。列如，跑2公里需要10分钟，那么配速就是每公里5分钟。配速一般是通过手机里的APP各种数据得知。当然也可以是专业的运动手表。

2、影响配速的因素有很多，列如，跑前热身，正确的跑步姿势、跑步过程中的能量补充。还有一些合适的装备、对于刚刚开始跑步的朋友来说，每次也就是跑个三四公里。单纯提高配速不太实际，没有一定的跑量，提高配速会导致非常疲惫，这个并不是我们提倡的。刚开始要坚持合适的速度，达到一定的跑量后在追求速度，时间长了，自然会发现自己的速度提高了。

3、想要提高自己的速度，又跑的轻松，加强控制自己的节奏。这需要较好的能量储备。这就需要有好的心肺能力。现在比较流行提高心肺能力的训练有高强度间歇性训练，也就是大家可能听到的hiit.这是一种很有效的提高心肺能力的训练方法，短时间高强度运动，通过不断的运动负荷刺激使机体产生适应。训练的运动方式也不是一成不变。

Ⅲ,如何提高小学生的阅读技巧

1、培养兴趣，调动他们热爱读书的兴趣，可以先让他们自己选一些感兴趣的书籍进行阅读。

2、让他们在读书的时候多思考，例如在读书之后可以可以适当的问问他书中的大概内容。

3、有一些经典的句子，可以让他背下来，慢慢理解。这个过程也是非常必要的。

4、在他们读书的时候一定要让他们全身心的投入进去，不要三心二意。那样不会提高他们阅读理解能力。

5、在平时家长和老师也可以潜移默化的提示他们读书的重要性，提高阅读理解能力在于多练习。

6、在日常生活中的交流、沟通中也可以跟他们多分享一些自己的想法。倾听他们的想法也是提升理解能力的重要方式。例如关于某一件事发表他们自己的看法。

Ⅳ,如何提高孩子的数学成绩

1、首先，数学是一门基础性较强的学科，注重基础知识的构建对于学好数学起着至关重要的作用。打好基础，是孩子取得良好数学成绩的前提。

2、兴趣的培养更是提高数学成绩不可或缺的因素。有的家长一味的给孩子上辅导、请家教，但收效甚微。所以培养其学习的兴趣非常关键。

3、还给孩子应有的自由。有的家长、老师为了提高孩子的数学成绩，把孩子的一切安排的妥妥当当，把孩子埋”在题海里，这种做法是非常不可取的。

4、授之以鱼不如授之以渔。发散孩子的思维，有的家长恨不得告诉孩子每一题的解题思路，令其抄抄记记，虽然看似对知识已经掌握了，但变换题型，孩子便接受不了了。所以千万不要束缚他们的思想。

5、家长所做的是多多的指导和适当的监督。有时，顺其自然也未必不是一种优秀的教育方式。