一)三十岁女人怎么保养

1、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠，这样才能起到很好的保养作用。

2、做有氧运动：每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为宜。

3、不急于起床：早晨醒来后，不要急于起床。伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。 补充钙根据专家介绍，女性一旦过了30岁，身体中的钙物质每年以0.1%~0.5%的速度减少，这个时候女性每天必须要摄取1000毫克的钙，才能满足日常所需，如果是在孕期、产后或40岁后则加至1500毫克，这是30岁以后女性的保养方法之一。

4、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

5、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B族维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

6、建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁，也是最好的保养方法之一。

7、吃早餐：吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。

8、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

9、补充维生素c和维生素e ：健康女性每天补充超过1200毫克的维生素c，400国际单位维生素e。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充维生素c的量可以达5000毫克，还可以选择更高抗氧化能力的葡萄子等以防止妇科疾病的产生和发展，而维生素e不但可以美白，还可以延缓衰老，所以不充足这两种维生素就是做了有效的保养。

10、适度的补充胶原蛋白：胶原蛋白可以美容养颜，有效的预防女性衰老，所以适当的补充一些胶原蛋白粉也是有效的保养手段之一。

二)告别三十岁经典语录

1、对于三十岁以后的人来说，十年八年不过是指缝间的事；而对于年轻人而言，三年五年就可以是一生一世。

2、我觉得一直爱着一个人是一件挺有意思的事。爱你二十岁的青涩，爱你三十岁的野心，希望到八十岁我还在还能爱你，总之想一直爱你，就这样吧。

3、二十岁活青春，三十岁活韵味，四十岁活智慧，五十岁活坦然，六十岁活轻松，七八十岁就成无价之宝，即使老，也要老得漂亮。

4、傍晚下了班，换上小裙子，去花店打包一束花，买一杯自己喜欢的奶茶回家，三十岁，我不能让自己羡慕其他女孩子。

5、三十岁意味着什么呢，意味着你已经是一个女人了，一个成熟的女人，一个肩上担着责任的女人。红颜易老啊，曾经艰难地一步步走过来的路，回首再看看时，也只能叹息一声匆匆，太匆匆了。

6、你必须得承认，人过了三十岁，你的吸引力取决于你的财力和自律，以及这些年你的经历。

三)适合三十岁多女人的衣服

1、无袖收腰系。带简约上衣圆领+水滴式镂空小领设计，带来精致的女人味气息。版型小巧精致，宽边帆布的腰带系带，舒适的同时更完美的衬托出身材曲线美。衣身上十字对格纹理若隐若现，配合着静谧的月光蓝调作胚底，有一种东方优雅的气韵与时尚交织。整款衣衣精致而优雅，搭配深蓝色七分休闲裤，非常的高贵优雅，带来素净之美~。同时还有一股干练洒脱之气，非常适合白领上班族，让你自信满满的穿梭办公室的每一个角落。

2、田园碎花连衣裙。满身的凌乱的碎花，让它更别具一格，或高雅、或脱俗、或清新又或淡然。系带修饰着圆领美感十足，多层压褶打揽的松紧腰身，收缩视线，清新舒适又显瘦。裙身荷叶边蔓绕，唯美不失浪漫。搭配高跟鞋，呈现出优雅浪漫的成熟女人之美。

3、条纹波点短袖雪纺衫。三大时尚元素---波点、条纹、黑白，让这件上衣从纯色单品中脱颖而出。时尚的小V领，显颈部的线条之美，也让这款上衣更具有格调与品味。衣身的串联波点像曲珠帘一般，别致新颖，更显时尚感。搭配一条小白短裤，从上到下呈现出一股干净洒脱感，非常清爽帅气的女人气质。夏天这样穿着很有凉爽舒适的感觉！

四)三十岁激励自己的话

1、人生只有走出来的美丽，没有等出来的辉煌。

2、在醒着的时间里，追求你认为最有意义的。

3、我们必须在失败中寻找胜利，在绝望中寻求希望。

4、一个人的梦想也许不值钱,但一个人的努力很值钱。

5、积极向上的心态，是成功者的最基本要素。