一,台球运动奇才场地及竞赛规则

1、国际台球规则

中式八球、普尔八球、黑八桌球采用的规则一样，都是国标台球规则。参赛者为两人，台面上有花色和单色球（全色球或者实球）两种组成，加上黑八和白球,一共有16个球，根据开球的情况，谁先打进哪种球，决定每位选手打哪种球，打进七个后打黑八，谁先打进黑八谁就取得胜利。但是所用赛台已经有所变化，中国（尤其是北方）民间比较流行使用英式斯诺克小台来作为球桌，以增加难度和专业性（国际比赛用台与九球台一样）。

比赛使用1至15号目标球及主球。一方选手如选择打1至7号（全色球）目标球，另一方选手则必须打9至15号（花色球）目标球。选手先将自己花色的目标球全部击入球袋后，再将8号球击入球袋，即赢得该局。

2、开放球局（选择球组）

开放球局是指该局比赛中两组球的归属权尚未决定。

1 在开球后球局立刻开放，此时选手可先击打全色球以撞进花色球，反之亦可，但该进球不能使球局关闭，换由对手出杆，球局仍为开放。

2 当球局开放时，选手可合法首先击中除8号球以外的任何目标球，但主球若先击中8号球则为犯规。

3 在球局开放时任何不合法入袋的目标球均不必取出。

4 球组的归属权并非决定于开球时，开球时无论进球与否，球局均为开放，球组归属权取决于开球后选手合法地击进指定球。

3、击球

1 选手击球后，主球最先碰触的球必须是其选定的那组目标球，如其球组的目标球已全部进袋，则应首先击中8号球。

2 选手击球后，若没有目标球入袋，须至少有1颗球碰触库边（含主球）。

3 选手击球后，未入袋的目标球和主球必须停留在台面上。如有任何目标球跳离台面均被视为合理消失，不再重置于台面。

4 击球过程中（包括出杆前后），击球者除杆头以外的身体任何部分（包括服饰）、器材（包括杆身、架杆、巧克等）均不得碰触台面上的任何球。

5 在一次击打过程中，杆头不能碰触主球两次以上（含两次）。

违反以上规则的处罚：对方获自由击球权。

所有犯规行为必须在下一出杆前做出判决，否则视为未发生任何犯规行为。

二,减肥要做的运动推荐

1、跳绳。跳绳是减肥期间非常好的有氧运动，但要注意跳绳的姿势，以免伤害到膝盖。

2、跑步。跑步就不用多说了吧，很经典的运动。

3、哑铃。减肥期间力量训练也是必不可少的。

4、健腹轮。锻炼及肌肉群非常多，塑性效果好。

5、波比跳。燃脂非常棒的一个运动。

三,颈部运动的正确方法

1、抻脖子。人坐端正，挺胸收腹，拿来一条毛巾或领带也行，手握两端轻轻地扣在后脖子，然后轻轻向下用力带住。不过要注意一下方法，当你抓着毛巾的时候，把脖子轻轻的往下拉，两臂不要使蛮劲，更别使劲拽，那是没有用的。

2、做时把头轻轻地向后仰，毛巾轻轻地向下拉，这对于颈椎的直立和反张，都会有非常好的康复效果，同时，还可以解除疲劳，让颈椎向正确的弯曲方向发展，也有利于保持正常的生理弯曲。缓解颈椎疼痛。

四,运动瘦脸的方法有哪些

1、经常帮淋巴组织做做按摩可以有效增进淋巴循环，排出水分，还可以给肌肉被动运动，让肌肉缩小，达到永久性的瘦脸作用。可以做一些简单的脸部按摩法，再配合小脸按摩霜效果会更加明显!在力度上，排水只要两分力，拉提可以稍微重一点。淋巴在皮下很浅的地方，如果是早上诉求的“排水”，只要用指腹轻轻出两分力，不到痛的程度就够;如果是晚上的拉提，因为目标是深层的肌肉和整骨，就可以用到有一点痛的力气，习惯后可以逐日增加力道。

2、首先将双肩轻轻放平，闭上嘴巴，嘴巴稍稍施力往两侧牵动。然后张开嘴巴，露出牙齿，让唇部肌肉运动10秒左右，重复做这个动作，保证每天3-5次。可以很好地矫正牙齿咬合，最后实现咬肌的缩小。整张脸看起来就会小了。

3、从鼻翼开始稍加力量按压三秒，然后推压至两侧，再顺着淋巴线一直往下到锁骨。再将大拇指根部比较温柔的部位紧贴鼻翼两侧，然后稍稍用力挤压水平脸颊两边移动，经淋巴一直到达锁骨，该动作同样重复三遍。鼻翼的两侧是脸部肌肉的松弛部位，鼻翼按摩可改善下巴松弛，强化鼻梁部位的肌肉，去掉脸颊多余的脂肪。

4、像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟;然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。