(一)运动快乐说说心情短语

1、别人运动是因为热爱运动。我运动，完全是管不住嘴吃太多还不想长胖的垂死挣扎。

2、每一天的开始，始于运动，运动使我身心舒畅，每次运动结束压腿的时候，有利于我大脑的思考，使我全身放松。

3、也许今天天气会不好，也许你会不想出门，也许你有一大堆其他必须要做的事情。但是，如果即使你在积极性不高时仍然继续坚持锻炼里，那将比你呆在家里的沙发上放松要有效的多。

4、喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的习习凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦。

5、踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。

6、我跑着，听着鞋子摩擦地面的沙沙声，感觉细细密密的汗珠一点点沁满我的额头，然后放任汗水在背上静静的流淌。有时抬头看见天幕上几颗星零落的挂着，有时月亮很圆，有时却只露出一小半张脸，有时夜空笼罩着沉沉暮霭，有时天空很清楚，却什么也没有，只有城市映照的黄晕的灯光。

7、朋友你想更健康吗，跑步吧!朋友你想更聪明吗，跑步吧!朋友你想更漂亮吗，跑步吧!

8、跑步让我明白人生就像一场马拉松。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。

(二)冬天运动穿什么衣服

1、裤子没什么讲究 ，一条底裤，一条运动裤就行了！衣服的话里面穿一件，再准备一件，这样汗湿了可以换掉！

2、锻炼开始时候可以穿暖和点。

3、锻炼出汗了就把羽绒服脱掉。

4、锻炼完了就换掉里面的衣服，穿上羽绒服。

(三)运动完放松膝盖方法

1、首先将小腿拉伸，两臂分开，然后按在墙上面，两腿分开，一个在前，一个在后，前腿弯曲，后腿一定要伸直，两只脚均匀的向前，后脚跟放在地上，感觉到小腿的肌肉有拉伸的感觉这个动作保持十五秒到三十秒，然后再换腿做一下。

2、韧带的拉伸，腿肌肌肉在大腿的后方，就是自盆骨延伸到小腿，这个部位是非常容易受伤的，所以拉伸腿后的肌肉也非常的重要，大家可以两腿交叉，两脚紧挨在一起，弯腰膝盖伸直，要试着用手摸脚，或者是身体贴向双脚，保持十五秒钟到三十秒钟，然后再换腿。

3、还可以坐在臀腿训练机上面，双手扶住固定的把手，两腿放在阻力器侧板上面，两腿应该尽量的向体侧展开，感受到臀部外侧肌群的发力，稍微的停留片刻，缓慢控制还原，重复这个动作就可以很好的放松你的膝盖了，避免在运动中受到损伤。