（1）每天晚上走路的好处

1、是可以松筋活骨，活动一下因工作忙碌带来的劳累和疲乏的身躯，对健康有利。

2、是可以放松一下因竞争带来的紧张的情绪，增加一些恬淡的生活情调，松弛一下紧张的思维。

3、是可以关注以下本地的商业网点，悉心领略以下小天津的风土人情，增加不少必要的阅历。

4、是增进一些交流,能见到许多许多白天见不到的故友邻里，加强交流和沟通。

5、是呼吸一些户外的新鲜的空气，减少一些空调和电脑带来的诸多不适，转换一下生活的方式。

6、是品位一下夜生活的无穷魅力，感受一下临清的商业气息和本土文化。

（2）每天晚上失眠怎么办

维持平常心态进入睡眠。失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。

运用轻缓音乐促进睡眠。音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

某些食品可以改善失眠。猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的，也是众多的氨基酸组成，这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，能够产生对中枢神经的冷静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，还具有安神、冷静作用，最适合神经衰弱所致失眠者食用。茶叶加酸枣仁冲泡：天天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服，持续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲乏，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

（3）每天晚上用精油好吗

1、每天晚上用精油不好。因为精油的营养成分很高，经常使用会产生依赖性和抗药性的，建议一周不要超过3次。

2、精油使用注意事项：

（1）不可经常太高剂量使用，想达到疗效，通常都要低剂量，并持续一段时间，这样调理身体机能的效果是最好的。平时使用，浓度还是以3-5%为宜，较危险的精油，则以不超过3%为准。

（2）光敏性精油不要使用在会晒到太阳之处。有些精油含有会引起光敏感的成分，使用后如果晒到太阳，皮肤会变黑，甚至引发皮肤癌。光敏性也有轻重之分，轻微的如葡萄柚，晚上低剂量使用，隔天晒到太阳没关系。但像柑橘类精油，柠檬、佛手柑、橘子、甜橙、莱姆、欧白芷根、柠檬马鞭草、芫荽等，都是具有光敏性的精油。

（3）不能接触眼睛。精油浓度极高，因此不可接触眼睛。

（4）内服须经专家或厂家的说明。品质好的精油可内服，但不是所有精油都可内服，而且坊间精油良莠不齐，如果无法判定精油好坏，最好不要口服。

（5）皮肤上有伤口时，精油要避免用于伤口上，不过如果是很小的刀伤、小伤口，则可使用精油使肌肤快点愈合。

（4）每天晚上喝一杯梨汁好吗

1、最好不要在晚上喝，可以吃完早餐或者是下午茶的时间喝，这样对身体有一定的好处。

2、梨子肉质鲜美、甘甜，且汁水丰富，是很多人都喜欢的一种水果，现在还有家庭专门买一台榨汁机回家，将梨子榨汁喝。不过有人担心每天喝梨汁会对身体不好，影响健康。

3、梨汁是可以天天喝的，并不会对身体造成什么影响，但是需要注意的是，再好的东西，都需要控制量，如果过度了，就会造成不适的症状，所以建议每天喝一杯即可，尽量不要多饮。

4、且需要注意的是，梨子性凉，所以不建议在晚上喝，可以吃完早餐的时候再喝，促进肠胃蠕动消化，也可以在下午茶的时间喝，这样对身体有一定的好处，能起到生津止渴、化痰清热的作用。