（1）有氧运动是怎样运动的

1、运动项目可分为 3 大类型：有氧运动，无氧运动，混合运动。有氧运动也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气供应充分的情况下进行的耐力运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气量大体与需求量相等，即达到了平衡。

2、有氧运动的特点是：强度低，有节奏，不中断，持续时间较长。一般来说，有氧运动对运动技巧要求不高，简便易行，例如步行、慢跑、游泳、骑自行车、打网球、滑冰、滑雪、打太极拳、跳舞、练健美操等均为有氧运动。有氧运动是体内糖分在氧供应充足时的氧化分解，产生二氧化碳和水，释放能量，能维持 10 分钟到数小时的运动。由于糖分能充分氧化分解，体内没有乳酸蓄积，时间长些还能消耗体内脂肪。

（2）怎样做运动让大腿内侧肉消失

1、侧抬腿，抬腿运动可以直接的锻炼腿部内侧的肌肉，有助于脂肪的燃烧。方法是侧卧，一只手撑在地上，另一只放在腰上，抬腿即可。

2、后踢腿，要注意的是不要因为心急而踢的速度太快，要有节奏的来，腿部弯曲靠向腰部，之后还原，重复做即可。

3、侧压腿，压腿有很多种，在其中侧压腿最能锻炼大腿内侧的肌肉。身体测对地板，一只腿弯曲，一只腿伸出，坚持三十秒之后，换腿，重复做几组即可。

4、敲打大腿内侧，除了运动之外，经常敲打自己的大腿内侧可以使赘肉紧致，注意力度要适中，不要让自己感到疼痛也不要太轻，以敲打出轻微声音为准即可。这样还可以帮助排除双腿多余的水分。

5、不要翘二郎腿，那样会使大腿内侧承受很大的压力，会导致腿部的血液循环减慢，另外在闲暇时间可以多做做下蹲和起立的动作，这样可以利于塑腿。

6、掂脚尖，不要先看这个小动作哦，它的效果很显著哦，我们的脚上有很多的学位，这样可以间接的按摩脚上的学位，有利于瘦腿。

（3）棘轮机构运动原理是什么

1、棘轮机构运动原理 ：主动件空套在与棘轮固连的从动轴上，并与驱动棘爪用转动副相联。当主动件逆时针方向摆动时，驱动棘爪便插入棘轮的齿槽中，使棘轮跟着转过一定角度，此时，止回棘爪在棘轮的齿背上滑动。

当主动件顺时针方向转动时，止回棘爪阻止棘轮发生顺时针方向转动，而驱动棘爪却能够在棘轮齿背上滑过，所以，这时棘轮静止不动。因此，当主动件作连续的往复摆动时，棘轮作单向的间歇运动。

2、棘轮机构按从动件运动形式分类可分单动式棘轮机构、双动式棘轮机构和双向式棘轮机构。