（1）怎样才能减大腿的肉

1、吃饭之后站30分钟再坐：在吃完饭的30分钟内站着，或者在家里左右走走，当然不是要你去跑步，就是简单的走走而已，这样才能达到瘦腿，瘦肚子的要求。

2、每天坚持跑3000米：每天坚持3000米，不仅锻炼了身体，还能减掉你的大腿，小腿等身体的各个部位。

3、定期去爬山：爬山可以增强我们腿部肌肉和腿部力量的锻炼，爬山还可以吸收到山顶新鲜的空气和感受会当临绝顶，一览众山小的感觉，不仅可以开阔我们的视野，也能达到锻炼身体的作用，当然最主要的是瘦腿。

4、晚上躺床上做骑自行车的动作：这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持1年下来，你的大腿肯定能瘦到你想要的。

（2）柠檬怎样才能做成柠檬茶

1、制作材料：柠檬半个、蜂蜜适量（按照个人喜好，决定用量）、红茶包3--4个（用散装红茶，中国的滇红、祁红，要买锡兰红茶或想喝伯爵茶就得去卖进口货的大超市）

2、把茶包放入用开水烫过的茶壶，用开水浸一下茶包并倒掉此次的茶水，然后再注入开水泡茶。

3、柠檬切片，每片最好控制在3-4毫米的厚度。切好后就可以把柠檬片放入茶壶中。

4、泡4-5分钟左右，然后就可以倒入杯子里慢慢享受了！现在可以加蜂蜜调味，或者等茶凉一点再加，会更健康。可以的话在茶杯里加半片薄薄的柠檬片，那就更好看，更好喝了。

（3）怎样才能学会英语

1、简单原则

运用英语：简单-好、更简单-更好、最简单-最好

有些同学就借来原著，第一页看下来就有20几个生词，阅读变得异常艰难和单调，体会不到有任何收获，读英语原著变成了查英语词典、记忆生词的过程，变成个苦差事。因此很少有人能坚持下去，原因何在?我想它违背了循序渐进的常理。学习、使用英语都要遵守简单原则。现在，书店里有好多套把原著简写成的简易读物，叫“书虫”。从简易读物开始读，读懂的感觉特别好。当一个人有了成就感时自信心就诞生了，并越来越强，也就产生了更大的兴趣。外国的英语文学作品仿佛带我们走进了一个不同的国家，一个不同的文化，一个不同的生活，结识了一些不同的朋友。在走入另样的文化、生活、人物、风俗的过程中就产生了一种强烈的神往，一种强烈的欲望。每时每刻都想读!只有从简单的开始，才容易入门，才容易产生兴趣，才容易把事情进行下去。英语阅读应遵守简单原则，听、说、写都应从最简单的开始，因为简单原则有巨大的优点：造就成就感，培养自信，增加兴趣，语言朗朗上口，易于学以致用。学会容易的东西，并把容易的东西融会贯通地加以运用才是英语学习的关键所在。

2、量的原则

中国人学习英文，精读、精听、精说有余，但泛读、泛听远远不够，没有量的变化，怎么能有质的飞跃?比如学习英语阅读，如果没有读到足够的数量，就无法熟练地阅读英语。若要学习听力，那就大量地听各种磁带，听英语广播，看英语电视，看英文电影。如要学习英语口语，那就尽量多说英文。学习英语不能太急于求成，因为只有有了量，才能有质的飞跃。量的积累是必须的。其实，英语学习有一个点-线-面的关系。一本书只是一个点，无数本书连成一条线，更多的线形成一个面。所谓水平就是面的问题。语言的学习是培养一种感觉，而感觉要靠数量的积累来培养。俗话说水到渠成。同样的道理，达到了一定的量，语感就产生了。请注意量的积累在基础阶段最为重要。金字塔的魅力就在于它完美的建筑结构。有宽广深厚的基础，才能造就塔尖的辉煌。学好英文的道理是同样的。基础必须打牢，也只有在基础打牢的前提下，才能学好英文。

3、重复原则

Repetition is the mother of skills(重复是技能之母)

你可以回忆一下你学习任何一种技能的过程。无论是游泳还是骑自行车，都是重复同一类动作的过程。任何技能的获得，当然包括英语这项语言技能，均来自重复。比如，在阅读时，当你读过20本初级读物后，就要在这20本中找出一本自己最感兴趣的来读10遍甚至20遍。学习英语中的任何一项技能：阅读、听力、口语、写作，都必须在量的原则的基础上，再反复重复。英语中一定有一些你理解得很透并且已经掌握了的单词或句型，你可以灵活自如地使用它们来交际。请注意，这些熟练掌握了的词和句型一定是你重复过无数遍的，这些被重复的东西已经变成了你的一部分，因此你能把它们运用自如了。重复是人记忆的最重要途径，重复使人准确、深刻地理解事物本质和内在规律。量的原则要求你多读多听，多说多写，强调一个泛字。而重复原则要求你将同一件事做很多遍，也就是强调一个 精字。

4、模仿原则

作为英语学习者，必须模仿已有的东西，创新源于模仿，模仿是学习英语的基础，模仿是创新的基础。如果你要学习英语口语, 模仿亦很重要。在学口语时，要尽量模仿你已经读过的东西和已经听过的东西。如果你要学习英文写作，模仿的重要性更是显而易见。你要读各种不同类型的文章、名家的文章，重复地读过多遍而能真正理解了后，就要一丝不苟地去模仿。模仿得越像越好，这是英语学习最基本的常识。，总之，外国人怎么说，我就怎么说;外国人怎么写，我就怎么写。

5、突击原则

你还记得你是如何学会骑自行车、游泳或开车的吗?你是否是通过短时间的大量突击练习才掌握这些技能的呢?是的。学习技能的要素是一样的，那就是去做无数次的突击训练。英语学习从某种意义上说是强化正确意念的过程：强化单词发音的意念，强化单词用法的意念，强化句型的意念，强化组织思想的意念。

比如，你若要突破语音，就应该安排一段时间(比如10天)。在这10天内，天天学语音，听语音，模仿语音，学得死去活来。10天之后，感觉语音有了大的进步，掌握得差不多了就可以停下来。请注意，在模仿的同时，你还应该把自己的语音给录下来，认认真真地找出自己发音的问题，加以纠正。过一段时间后，再按照同样的方法来突击语音。你这样反复突击五到六次，你的语音定将成为最棒的。句型、阅读、语法、听力、口语也都要有这样一种反复突击强化的过程。有的同学说太多不认识的单词了，所以英语不好，这时候你可以突击单词，迈西背单词软件是不错的选择，每天突击三百个，不完成不睡觉，只要半个月下来，你的单词量就突飞猛进到三四千的量了，在学习的同学也智能复习了，所以不用担心会学到后面忘记前面的。

（4）怎样才能快速瘦身

1、正食饮食调整法。从生活习惯着手，不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，多餐少食，定时定量。一日三餐不能少，但是每一餐摄入的热量要严格把控，不要放肆自己胃吃太多的东西，每餐吃到七八分饱即可。

2、重视热身运动。很多人做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间，而事实是你浪费了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。

3、每天坚持饮水。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。另外，常喝汤，保健康。喝汤对人体健康也很有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。

4、睡觉前泡澡。可以让自己全身都暖和起来从而放松身体。特备是久坐、工作时间长、经常使用电脑的人群，下班后总是肩颈僵硬酸痛。冲澡时用水柱冲淋肩颈可以促进血液循环，泡澡20分钟。

5、养成按摩习惯。人体经络长时间不按摩就会出现各种堵塞，使体内积留各种废物和毒素，导致循环发生障碍，使身体产生各种疾病，而按摩能有效排出多余的垃圾和毒素，改善血液循环，同时通过按摩还可促进消化功能，促使肠胃蠕动，可以有效的预防和治疗便秘，不仅对减肥有效，对身体健康也很有好处。