1、增强身体素质,加强耐寒锻炼。多吃高蛋白和维生素食物。
2、天气寒冷，出门时带上保温的耳罩或者帽子。
3、用生姜和白酒煮水在夏天擦拭耳朵一天两次，7天就可以预防冬天冻伤
4、将夏天西瓜皮适当留一些,最好带点红肉的样子,用它轻轻搓揉耳朵，一天一次，擦拭一周，对预防冻伤也有好处稠
1、定期人工除霜、把电断开，把东西拿出来、把冰化掉、擦拭干净后在插电。
2、定期为门封条清洁、保持门封的干净，延缓期老化程度。
3、食物必须等冷却了以后再放入冰箱。
4、在每次除完霜之后，用毛巾把冷冻室擦干，之后在四周铝壁上涂一层植物油，待下次结霜时，因附着于含油成分的冰箱壁，霜与冰箱壁之间的吸力大大降低，所以不必费多少力气，就可以轻松剥离结块。
加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
纠正不良姿势和习惯，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直，及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
一般不要长时间一个姿势的，定时起来活动，睡觉时注意不要睡较高的枕头。
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