一)自我丰胸的最快方法

1、两手分别用食指和中指按压耳朵后侧的凹陷处，这个部位容易出现毒素堆积的现象，从这里开始用力向下疏通，一直推进按到肩部的锁骨为止，重复多次，感觉到脖颈两侧微微发热的效果是最好的。

2、用一只手轻轻托住胸部，避免胸部下垂或外扩，另一只手从胸部中间开始，用手掌包住胸部，虎口旋转将胸部包裹进来，这个动作可以有效防止副乳的增长，还能促进胸部上方的肌肉生长，重复十次左右即可。

3、双手掌合拢，从一侧胸部下沿与肋骨交接的部位开始，用四指并排的均衡力度向上推挤胸部，注意力度不要太大，动作以轻柔缓慢为佳，这个动作可以让胸部向上发育，变得更加坚挺有弹性，同时还可以把胸部下沿的赘肉移位到胸部来。

4、用除大拇指外的其他四指指腹点压住乳头上方，逐渐施加力度将胸部逐渐提拉起来，这个力量带动胸部变得坚挺，指腹向上移动到锁骨位置即可重复，坚持每天做五次左右，可以有效促进胸部变得坚挺圆润。

二)注意：影响你丰胸的4个错误姿势

驼背。经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。所以，我们应该为有动人的曲线而自信，保持昂首挺胸，而且要时刻注意呦!

弯腰。由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。所以，经常直直腰，靠墙站立会让你心情和胸部都舒畅!

抱臂。经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸型!

趴睡。趴着睡觉不仅会影响面部的美丽，而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫“它”，仰卧微向右倾，才是最好的Pose呦!

三)木瓜丰胸的吃法

1、木瓜牛奶

（1）食材：木瓜150克(大约1/4个大木瓜)，牛奶一杯，糖1小匙(可以加蜂蜜)

（2）木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200ml鲜奶，糖适量，用中速搅拌几分钟即可。

（3）每天一杯，做好后立即饮用，为了保持风味和营养，冬天置放不超过30分钟和夏天不要超过20分钟。

（4）鲜奶中的钙质，木瓜中的维生素C，木瓜酵素都是有利于瘦身美容的。长期喝身材变好，皮肤变滋润。

2、木瓜牛奶椰子汁

（1）木瓜1/2个，鲜奶250ml，蜂蜜1大匙，椰子汁50ml，碎冰块1/2杯(冬天可以不加冰)。

（2）木瓜去皮对剖、去籽、切块，将所有材料放入果汁机搅拌约30秒，即可倒出饮用。

（3）每天一杯，做好后立即饮用，美颜瘦身、能有效恢复疲劳，对消化不良者也颇有助益。

3、木瓜橘子汁

（1）食材：木瓜1个，桔子130g，柠檬50g。

（2）木瓜削皮去籽，洗净后切碎，捣烂取汁备用。 再将桔子和柠檬切开，挤出汁液与木瓜汁混合，搅匀即成。

（）经常喝木瓜橘子汁能使肌肤光滑，还有助于消化，润肠，是女人必喝的饮品。

4、木瓜麦片牛奶汁

（1）食材：去皮木瓜半个，全脂牛奶400毫升、麦片1汤匙、蜜糖适量。

（2）木瓜切粒，与全脂牛奶 搅成汁后，加入即溶麦片，再酌量加入糖。

（3）当早餐吃，长期吃能减肥 、皮肤滋润。

5、木瓜沙拉

（1）食材：木瓜、苹果、雪梨、香蕉等各种水果。

（2）木瓜剖开成两半，挖去瓜肉，做成天然容器，将木瓜、芒果、凤梨、香蕉、奇异果等水果切片后放入“木瓜碗”中，依口味掺些蜜糖，拌上沙拉酱即成。

（3）晚餐或者下午吃，清肠、润肤通便。

6、银耳炖木瓜

（1）食材：银耳15克，木瓜1只，北杏10克，南杏12克，冰糖适量。

（2）银耳用清水浸透发开，洗净;木瓜削皮去籽，切成小块;南北杏仁去衣，洗净，连同银耳、冰糖一起放入炖煲内，加适量开水炖煮20分钟后即可食用。

（3）经常食用能养阴润肺，使皮肤得到滋润，防止皱纹过早出现，保持皮肤幼嫩，延缓衰老。尚可治疗燥热咳嗽、干咳无痰、痰中带血等症。