（一）如何做菠菜土豆汤

1、菠菜洗净，土豆去皮洗净，蒜去皮，蘑菇切片备用。

2、用橄榄油或其他食用油把蘑菇煎一下放些椒盐或黑胡椒提味。煎的稍稍有点金黄。

3、菠菜用水焯一下。土豆和大蒜用水煮熟。

4、土豆，蒜和菠菜一起放入料理机里。放些牛奶放些水加些盐调味。打碎。盛出放到大锅里。

5、用火煮到冒泡。把煎过的蘑菇放一半进去搅拌。

6、再放一些蘑菇和白芝麻在上面。好喝又营养的菠菜汤就做好了。

（二）如何做炸豆腐配料

1、准备豆腐一块儿。

2、切成厚片。

3、准备麻酱。

4、加水调稀。

5、蒜捣成蒜泥。

6、麻酱、蒜、盐混合均匀。

7、热锅冷油。

8、油热后放入豆腐，大火炸制，双面金黄起泡。

9、出锅。

10、浇上调料和孜然，趁热吃。

（三）如何做呼吸运动

1、两腿并拢，屈肘，双手在额头前方合掌做祈祷状，全身放松并呼吸。这是山式的站立姿势基础。注意肚子、臀部和腿部要收紧，大腿膝盖紧贴双腿打开与肩同宽，双臂贴住身体，手掌面向前方。

2、健身提醒：抬起双臂越过头顶，并合掌，慢慢地吸气，肚子凸起，感觉氧气都装到肚子里。这时候注意臀部要夹紧。接着，呼气，收腹，同时慢慢放下手臂。

（四）冬天家里保温如何做

1、对于家庭人员来说，可以提前买一些保暖的棉被，衣服，外套以及一些保暖的设备。农业一定能要提前购买设备做好保温防护。

2、对于集中供暖的社区或者小区，一定要去咨询一下管理人员是否是今年开暖或者今年是否可以集中供暖，如过可以的话一定要提前把暖气费胡或者取暖费用，燃气费用按时按标准的进行上缴。工业一定要主要保温保暖大型设备的采购安装等。

3、对于员工，有条件的企业工厂，或者私人老板可以准备一些过冬群暖费用，供给员工发放，或者采购一些取暖过冬的衣服，外套等福利设备等发放给员工下属等。

4、对于工厂或者大型的企业，一定要有全暖设备，比如取暖的炉灶，取暖的空调或者集中供暖的暖气片等等，一定要事先检查和测试一些是否能够正常运行或者操作，把不行的更换或者进行有效的维修等。

（五）如何做酥肉蛋卷

1、一块瘦肉切成薄片，加入适量的盐、一勺生抽、少许胡椒粉腌制30分钟以上。

2、肉腌好后加入两个鸡蛋、4勺淀粉搅拌均匀，让没块肉上都裹上面糊。

3、炒锅内加入多一些的油，油温升起后一块一块放入裹了面糊的肉块，待肉炸直挺就捞出，不需要炸金黄，因为要复炸一次才能保持外面是脆的。

4、第一遍炸后全部捞起，接着吃的时候全部倒入油锅内，待炸至金黄全部捞出控油，用纸巾吸掉多余的油即可。