Ⅰ.胖的人如何做有氧运动

1、胖的人由于体内脂肪较高，建议先进行简单、安全的有氧运动燃烧多余脂肪，比如走跑结合、骑行或者游泳等中低强度的有氧运动，每次保证至少30分钟，每周规律地运动3-4次。

2、有氧强度不要过高。肥胖者的身体负荷大，高强度的运动很容易造成膝盖以及关节部位受伤。

3、相比于低频次、高运动量的训练方案，高频次、低运动量的运动方法燃脂效果更好。

Ⅱ.速冻汤圆如何做才好吃

1、首先先把从超市买回来的汤圆拿出来，速冻汤圆从超市买回来，建议放到冰箱的冻结层，因为你在超市里，超市也是放到大冰柜里的。好了，首先拿出来，在正常温度的环境下放着一段时间。

2、然后打开燃气灶，锅里加入水，开始烧水。水的量的大小应该多少合适，这个问题要根据你煮多少汤圆和你锅的大小觉得，遵循一个规则，要把一会儿放入的汤圆全都没入水中。

3、水烧到沸腾的时候，这个时候小心地把汤圆放入水中去，放的时候一定要加倍小心，防止溅起的开水灼伤到自己。放下去，继续烧。

4、大概1-2分钟，水再一次的沸腾的时候，汤圆就会浮起来，这个时候加一次冷水，再继续烧水，等到第二次汤圆浮起来的时候，这个时候汤圆就可以出锅了。

Ⅲ.如何做玩具卡片

1、先准备一张塑料卡片。

2、然后拿出一张扑克牌。

3、随后把扑克牌的大小画到塑料卡片上面。

4、紧接着用剪刀剪下来。

5、贴上之前准备好的卡纸。

6、然后把双面胶贴手上。

7、玩具卡纸这样就制作完成了。

Ⅳ.阳澄湖大闸蟹家里如何做

1、第一是食材的准备，主要的就是准备五只大闸蟹，两克食盐，一块或者是两块姜，两勺米醋，三瓣蒜，一根葱小。在市场上买回来大闸蟹之后，要用盆子倒一盆水，然后将大闸蟹放入，直到两个小时之后，才开始准备将它作为食材，而这个过程中要记得多换水。

2、第二是在使用大闸蟹之前，有一个清晰的干净，直到清理干净为止，然后是切葱的过程，再就是切段姜丝，这个时候一边准备这些食材一边准备开始烹饪，就像是蒸锅之中，最开始的时候，放入一些水，水不能过多，也不能太少，然后就是将已经准备好的葱与姜放进去，再把大闸蟹放进去，不过采用这种方法的时候，记得对蟹腿不能绑。

3、再有的就是把水烧开，将所有的食材蒸大约十五分钟到二十分钟左右。然后还准备一些姜与蒜，作为调味之用。将这两样食材与盐还有就是米醋结合在一起，将它们充分搅拌，于是就形成了调味汁。

4、最终的一个步骤较为简单，只需要蒸好阳澄湖大闸蟹，然后放入调味汁进行调味，就达到了色、香、味俱全的地步。