①30天快乐收身操让你的大肚子销声匿迹，炎炎夏日，挽回以前美好的身段

动作一难度：★★(以五★难度为最高)收肚度：★★★(以五★难度为快速)1、躺在地上，膝盖弯曲，双手放在肩上，与身体成90度。2、用正面腹肌的力量将上半身尽量挺起，待8秒再返回原来位置。

动作二难度：★★★收肚度：★★★1、同样躺在地上，膝盖弯曲，双手放在肩上，与身体成90度。2、用左侧正腹肌的力量往右方转，之后慢慢返回原来位置，左右各做10次。

动作三难度：★★★★收肚度：★★★★1、平躺在地上，双手放在头后，双脚尽量向天伸直。2、用腹部的力将上半身向前倾起待6秒，之后返回原来位

动作四难度：★★★★★收肚度：★★★★★1、全身伸直趴在地上，双手贴在身旁。2、用脚趾、手臂及小腹力量撑起身体待7秒，注意臀部同时要升起，不要堕下，重复10次。

动作五注意双脚一定要并拢及不能触地，用小腹的力将双脚提起。难度：★★★★★收肚度：★★★★★1、平躺在地上，双手放在身旁，双脚并拢向天伸直。2、双脚慢慢放向下，至到离地1尺为止。3、之后双脚再屈曲成90度角。4、最后双脚再向天伸直,重复10次。

动作六难度：★★★★★收肚度：★★★★★1、身体成V字形，注意上半身腰骨要伸直，小腿侧屈曲成水平线，双手放在大腿旁以作支撑。2、慢慢将双手放开向前伸直待10秒，之后返回原来位置，重复10次。

办公室练习操1、腰骨挺直坐在椅子上，双脚并拢，将右手放在左侧腰部。2、一边吸气，身体一边转向左面。3、左手同时转向背后。(每边各做5次)

②炎炎夏日送清凉的句子

1、针对连日来的持续高温天气，积极应对，做好“抗高温送清凉”服务工作，在炎炎夏日给一线班组职工送去了缕缕清凉。

2、炎炎夏日，车务段持续不断开展为一线“送清凉”活动，为奋战在铁路运输一线的广大干部职工送去清凉，送去关怀。

3、炎炎夏日来临，持续的高温天气牵动着北京路社区工作人员的心，为使辖区内的独居人能度过一个清凉安心的夏天。

③墙角数枝梅凌寒独自开的意思

1、译文：墙角有几枝梅花，正冒着严寒独自盛开。

2、出自宋代王安石的《梅花》：墙角数枝梅，凌寒独自开。遥知不是雪，为有暗香来。

3、此诗前两句写墙角梅花不惧严寒，傲然独放；后两句写梅花的幽香，以梅拟人，凌寒独开，喻典品格高贵，暗香沁人，象征其才华横溢。亦是以梅花的坚强和高洁品格喻示那些像诗人一样，处于艰难环境中依然能坚持操守、主张正义的人。全诗语言朴素，写得则非常平实内敛，却自有深致，耐人寻味。

④老xp系统怎么连接wifi

1、打开控制面板的主页面，切换经典视图之后，图标就变多了。

2、找到“网络连接”图标，直接点击“无线连接”。

3、点击之后可以看见连接的名称，以及连接时间。

4、点击“检查网络连接”，可以看到附近的无线网，点击一个输入密码，就可以连接上了。

⑤望岳杜甫古诗

1、原文

唐代：杜甫

岱宗夫如何？齐鲁青未了。

造化钟神秀，阴阳割昏晓。

荡胸生曾云，决眦入归鸟。

会当凌绝顶，一览众山小。

2、译文

五岳之首的泰山的怎么样？在齐鲁大地上，那苍翠的美好山色没有尽头。

大自然把神奇秀丽的景象全都汇聚其中，山南山北阴阳分界，晨昏迥然不同。

望着那升腾的层层云气，心胸摇荡；睁大眼睛远望归鸟回旋入山，眼角好像要裂开一样。

定要登上那最高峰，俯瞰在泰山面前显得渺小的群山。

3、赏析

全诗以诗题中的“望”字统摄全篇，句句写望岳，但通篇并无一个“望”字，而能给人以身临其境之感，可见诗人的谋篇布局和艺术构思是精妙奇绝的。这首诗寄托虽然深远，但通篇只见登览名山之兴会，丝毫不见刻意比兴之痕迹。若论气骨峥嵘，体势雄浑，更以后出之作难以企及。