一：如何正确跑步

1、正确的摆臂方式：正确的摆臂方式应该是手臂呈90度弯曲，双手半握拳，大臂带动小臂前后摆动

2、正确的抬腿高度：跑步时不要把膝盖抬得太高，日常跑步运动是指匀速长距离跑步，只有短跑时才需要把膝盖抬高。长跑时膝盖抬得过高不仅体力消耗大，对膝盖的磨损也是非常严重的。正确的抬腿高度只需要膝盖部分稍微弯曲即可。

3、正确的步幅：很多跑者最大的问题就是步幅过大，千万不要这样做，它会导致很多伤害，包括扭伤，跟腱受损、髂胫束疼痛和髂腰肌疼痛。想要跑出更好的成绩，应当是加快频率，而非加大步幅。

4、正确的着地方式：前脚掌与后脚跟哪一个先着地一直是跑者之间存在争议的话题。如果还没有做针对脚踝、小腿附近小肌群的训练就采用前脚掌先着地，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，还会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿的变粗。这里建议用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，这样可以减少跑步对于踝关节的压力，避免受伤。

二：如何正确的给狗狗减少食量

1、如果是小狗还在吃狗妈妈奶的情况，只需要每天添加2-3次，渐渐的狗妈妈喂奶次数会减少，食物也要增加到4次。小狗只要饿了，就会一直叫，一边找东西吃，狗狗饿了会提醒你，也不用你定闹钟提醒自己~一定要忍住麻烦，坚持喂狗狗，这也是养小狗必须要付出的。

2、我们通常带回的小狗都已经三四个月大，这个时候开始喂养应该每天早中晚喂三次，如果是大中型狗，食量也会比较大，可以增加到四次，时间间隔尽量要均匀，有助于它们养成定时吃饭的习惯，也会形成固定的排便习惯，有助于狗狗养成健康的肠胃。小狗一般吃完饭之后都会拉粑粑，所以不要嫌弃狗狗，铲屎这项工作是每个宠主都应该胜任的。

三：如何正确使用8字环下降器

1、常规的使用方式：首先，将逃生绳索与8字环下降器绑定，拿起固定点处的绳索（留出与固定点大约1.5米的距离）之后对折绳索，从8字环的大环穿入，并套在小环上，然后将8字环下降器的小环与安全腰带上的安全扣相连接。

2、在使用8字环下降器的时候，一只手要抓紧8字环下降器上端的绳索，另一只手抓住8字环下方的绳索，通过握力，慢松8字环下降器下端的绳索，进行安全下降。

3、8字环简单，快速，安全的效果来说是完全OK的，同时还是消费成本降低，让更多的大众可接受。

四：如何正确引导未成年上网

1、家长要常常和孩子交流上网体会，可以与孩子交流下对网络上一些信息的看法，比如：网上有什么新闻啊、你怎么看待这件事啊等等，要以平等的态度和孩子交流，从而知道他们的真实想法，同时也说说自己的看法借以引导孩子。

2、孩子往往是因为无知所以盲从，要让孩子知道网上的观点内容不是都是对的，要他自己学会独立思考。

3、计算机网络知识更新换代的极快，孩子的接受能力一般比大人要强，他们知道的我们大人不一定知道，我们并不能因为我们的无知就去阻止干预孩子，必要的时候，甚至可以向孩子学习。其次要让孩子明白网络的最大作用就是通过它来获取有益的资源，要有意识地引导孩子在网络上搜索自己需要的信息，并积极地应用到学习生活当中去。

4、上梁不正下梁歪，孩子是会模仿大人的，如果家长自己沉迷网络游戏、网络聊天等活动，孩子必然“看在眼里、记在心上”效仿。但是家长也不能抵制网络，为了孩子的学习而从不接触网络，网络是以后孩子立足社会的一项基本技能。要是孩子反感新技术，不愿意接触新事物也不利于他们以后的发展。

5、孩子的自觉性较差，容易“网络成瘾”，如以粗暴方式完全制止他们上网，很容易引起他们的逆反心理。正确的方法是通过交流尽量与孩子达成共识，在不影响学习的前提下安排一定的时间上网，平时一天不超过1小时，节假日不超过2小时。要让孩子知道，网络只是学习和生活的一部分，是一种辅助工具，过度的上网不仅会影响学习，对身体发育也是有害，家长应有意识安排一些户外活动引导孩子离开电脑屏幕进行休息，即使是网上学习，也要对时间进行了严格的设置。

6、要做到时间适度、内容健康、防止着迷。孩子长时间坐在电脑前，会影响孩子身体发育；要给孩子布置、安排健康有益的网络学习内容，比如网络课程、网络电子图书馆等，不能将过多的时间用在网络游戏或者聊天上；小孩上网如果不加以控制极容易着迷，所以家长有时间要多陪陪孩子，有网瘾的孩子大多也是在现实中孤独，没有存在感的孩子，所以他们才会在虚拟的世界中寻找成就感。

7、上网干什么要明确：在网上漫无目的的闲逛最容易吞食孩子的时间和意志。

8、要是在网上查资料，首先要让孩子想好查什么资料，在哪里查。

9、不健康网站不能碰：不能让孩子关着门一个人漫无目的上网，因为那样他们很可能偷偷浏览不健康网页或玩网游，未成年人上网需在大人监督下进行。

10、上网后要总结：比如在网上学了什么，什么不会，有哪些体会，既可以口头交流总结，又可以以书面形式总结，这样还能提高他们的写作水平。