1,爬楼梯多久有减肥效果

1、至少半小时。要知道有氧运动需要持续20分钟以上才会开始燃脂，30分钟以后达到最佳燃脂效果，因此每天爬楼梯的时间最好不要少于30分钟，初次爬楼梯可以缩短时间，身体适应后可以维持1小时左右的锻炼时间。

2、爬楼梯不断的上抬腿过程中，腿部的脂肪会快速分解燃烧，是很好的瘦腿运动，但是要注意在结束后做好腿部的放松运动，以免小腿变粗。

2,梦见爬楼梯很艰难爬上去

1、梦见爬上高楼，可能内心中有征服欲望或是渴望有个情人。

2、梦到有爬不尽的楼梯，这是表示你在工作或是学业上想要更努力更加强，而不久之后，你的成绩也会如期往上攀升。

3、打算出门的人梦见爬楼梯很艰难爬上去，建议途中有口角无妨，顺利往返。

4、创业的人梦见爬楼梯很艰难爬上去，代表起伏不定，坚持退守，最后得名利。

5、谈婚论嫁的人梦见爬楼梯很艰难爬上去，说明反目无情，婚姻难成。

6、怀有身孕的人梦见爬楼梯很艰难爬上去，预示生男，八月占生女。

7、准备考试的人梦见爬楼梯很艰难爬上去，意味着将近录取边缘。

3,胖子爬楼梯减肥方法

1、首先一个就是不要用手扶住楼梯，一定要挺胸抬头，背部要保持笔直，不要驼背，眼睛向前看，速度不要太快，匀速的向上爬楼梯。爬完楼梯做做肌肉拉伸，按摩一下大腿，可使肌肉消除疲劳感。

2、再有就是平时在上的时候，是两个台阶往上上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉，但在下楼梯的时候，就要一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回几十次就可以了。

3、还有就是爬完楼梯最好再增加三十分钟跳操，这样减肥的效果更好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操，只要能运动到全身就好。还有就是跳操同时，可以加上一些动作，来增加乐趣。

4、最后我们要说的是坚持两个星期后，慢慢增加爬楼梯的来回数，不过一定要注意循序渐进，所以减肥的朋友一定要注意，给自己定目标不要太高，在身体和毅力接受的范围内开始，等身体习惯了在慢慢增加运动量。这样才好坚持下去，达到的效果也是特别明显的。