（一）如何快速瘦脸

注意瘦脸不是绝食，瘦脸的同时，更要注意营养，均衡饮食，尤其是蔬菜和水果的摄入。注意不要使用辣椒等辛辣的食物。

超声法可以比较快速的瘦脸。但是也是存在一定的损伤的，希望大家注意选择。

按摩是瘦脸最理想的方法。经常对局部进行按摩，每次持续几十分钟，局部感觉到发热为好，坚持进行，会有明显的效果。

（二）如何快速增肥

1、增肥人群需要选择健康且热量高的食物。

2、首先，可以选择高热量、高蛋白的营养物质，比如牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉等，以上肉类中所含的蛋白质较高且热量较多，进入人体后容易引起人体热量上升，进而使体重上升。

3、其次，平日可以多进食含糖分较多的食物，比如高糖的新鲜水果，新鲜水果中含有的纤维素，不仅可以有效的促进人体肠道蠕动，帮助人体排毒通便，所含有的微量元素、矿物质，也可加快人体新陈代谢的有效进行，从而使人体的废物排出体外，而新鲜水果中的糖分还可以为人体提供能量，协调人体日常活动，多食用新鲜水果还可以使人体逐渐堆积的热量转化为多余的脂肪，有效地使人体增胖。需要注意为了使人体健康的增胖，还需要辅以适度的有氧运动，可以去健身房进行有计划的运动增重，以免出现虚胖的现象。

（三）白巧克力如何快速融化

1、用较低的温度并不时将巧克力取出稍加搅拌，以降低其温度，

2、也可将巧克力装在容器里，蒙上保鲜膜，

3、然后将容器放入热水锅中，用“双煮”的方法将巧 克力融化，

4、还可以使用专门的巧克力融化机。

5、融化巧克力的温度一般不超过32℃，温度 高了巧克力会吐奶。

6、有人融化巧克力时喜欢将它切得很碎，其实这完全是多余的。将巧克 力切得很碎，融化时反而容易产生颗粒，因此只需将巧克力切成小块即可。但是须注意，融化巧克力时千万不可沾水。