1：如何保护端粒

1、减压生活

最根本的方法是减小身心的压力。最直接减压的方法是冥想。练习一段时间的冥想后，端粒酶的活性明显增高，端粒长度几年后有所延长。

原因可能在于冥想让心理减压，从而减缓端粒的损耗；此外，冥想可以降低血压，增强免疫力、防止抑郁，即使是短期的冥想课程也可以带来大脑的结构性变化。

2、戒烟

吸烟对端粒长度和衰老有不良影响。吸烟产生的过度氧化应激反应加速端粒缩短。在吸烟人群的白血细胞中做的研究发现吸烟与端粒缩短成剂量相关的联系，也就是说吸烟越多，端粒就随吸烟的严重程度越来越短。有估算说如果每天吸一包烟，每年端粒减少25.7-27.7个碱基对；如果按这个剂量吸40年的话，就相当于7.4年的寿命！因此，珍爱生命，远离烟草。

3、维持健康体重

肥胖也能增加氧化应激，从而加剧端粒缩短。一项研究发现，体质指数超标的女性比同龄体重正常女性的端粒长度要短。估算认为，长期肥胖所导致的端粒受损相当于8.8年的寿命长度。

4、维持端粒长度的饮食

饮食的因素与端粒长度的关系也有一定的研究。总体来说，与端粒长度呈正相关的营养素包括：膳食纤维、omega-3脂肪酸（如DHA）；吃富含这些营养素的食物，如蔬菜、水果和鱼类的人端粒长度比吃得少的同龄人要长。除此以外，限制热量，在动物实验里也有维持端粒长度的作用。不过，需要点明的是，这些营养素和饮食方式的好处不单单是延长端粒，也有降低氧化应激、减少慢性炎症、控制代谢通路活性等作用。

5、适度体育锻炼

一项对运动时长与端粒长短的临床研究表明两者有紧密的联系。在老鼠实验中，运动提高端粒酶的活性，同时抑制几个凋亡蛋白如P16和P53的表达。有趣的是，运动员中提取的白细胞端粒酶的活性比非运动员要高。这些实验都说明了体育锻炼也是保护端粒、延缓衰老的有效方法。

2：如何保护眼睛视力的方法

1、熨目法： 黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

2、吐气法： 腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

3、 折指法： 是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30-50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

3：女生如何保护隐私健康

1、月经期间不要随意清洗，更不要胡乱用药。药物会伤害女性的身体，导致女性阴道会进入大量的细菌，引起妇科炎症。

2、不要穿太紧的内裤。过紧的内衣，与皮肤之间的接触太紧，会影响到人的阴道分泌物的吸收，会影响身心健康。

3、经期间要多喝红糖水，可用温水清洗外阴，要定期清洗阴道，经常清洗内裤内衣。

4、房事前大家都要学会使用避孕套，避孕既是一种安全，对女性也是一种呵护。不懂得戴避孕套的男人，是不尊重女人的一种方式。

5、经期间要保持愉快的心情，饮食要规律，吃饭要清淡些，少吃辛辣刺激性的食物，对女性的隐私健康会有更大的伤害。

4：小朋友如何保护小动物

1、不随意惊吓有益的小动物。让小动物和人类和平共处。不去随意打扰它们的生活，更不要出其不备地惊吓到它们。使它们感受到人类的友善，不会因为人类的不当行为而避之不及。让它们知道我们是它们的朋友而不是敌人。

2、不去毁坏有益小动物的巢穴。家是温馨的港湾，人类爱家，动物也一样爱自己的家园。家是它们奔波劳累后的归属，是它们挡风遮雨的安乐窝，要保护它们，就不要让毁坏它们家园而使它们流离失所，无家可归的凄惨情景呈现。

3、发现受伤的有益小动物要帮助它们，尽自己的能力为它们医治。自己实在无法解决的话，就一定要求助专业的机构和专业人士帮忙。保护它们就是要在关键时刻伸出援手，救它们于危难之间，是对它们最好的呵护。